Jednoduchý recept na sendvič s tuniakovým šalátom

Kalkulačka Prísad

  tuniakový šalát sendvič zeler cibuľa Kristen Carli/SN Kristen Carli

Pripravíme vám scénu: Máte 10 rokov a práve ste strávili sobotné dopoludnie hraním sa vonku so svojimi susedmi. Vojdete dnu a mama vám naservíruje váš obľúbený obed: klasické sendviče s tuniakovým šalátom spolu s plátkami jabĺk a zemiakovými lupienkami. Je život lepší ako toto?

kofeín v dávke espressa

Našťastie pre vás, sendviče s tuniakovým šalátom nie sú len pre deti. Robia skvelé obedy aj pre dospelých. Vývojár receptov a registrovaný dietológ, odborník na výživu, Kristen Carli, MS, RD , nám prináša tento recept na jednoduchý sendvič s tuniakovým šalátom. Aj keď je tento recept vysoko prispôsobiteľný, obsahuje punc chuti s prísadami ako dijonská horčica, červená cibuľa a citrónové korenie. Ak chcete, môžete jednoducho byť kreatívni s rôznymi koreninami a doplnkami. Niektoré alternatívy zahŕňajú na kocky nakrájanú kyslú uhorku, čerstvý kôpor, papriku, kreolské korenie, grécky jogurt , alebo aj na kocky nakrájané jablká. Nech už sa rozhodnete akokoľvek, tento recept sa pripraví za menej ako 10 minút, čo znamená, že za chvíľu môžete mať na stole lahodný obed plný bielkovín.



Zhromaždite ingrediencie na jednoduchý sendvič s tuniakovým šalátom

  ingrediencie na sendvič s tuniakovým šalátom Kristen Carli/SN

Ak chcete pripraviť tento jednoduchý sendvič s tuniakovým šalátom, môžete začať zhromaždením ingrediencií. Na tento recept budete potrebovať tuniaka, dijonská horčica , majonéza, na kocky nakrájaný zeler, na kocky nakrájaná červená cibuľa, soľ, citrónové korenie a ražný chlieb.

Zmiešajte tuniaka, Dijon a majonézu

  tuniak v miske s majonézou Kristen Carli/SN

Pridajte tuniaka do malej misky a rozdrvte ho vidličkou. Potom pridajte dijonskú horčicu a majonézu. Odporúčame použiť kúsok svetlého tuniaka – druh, ktorý nájdete v hliníkovom vrecku alebo plechovke. Ale pokojne použite akýkoľvek iný druh vareného tuniaka, ktorý by ste chceli, napríklad tuniaka uloveného vo voľnej prírode, tuniaka dlhoplutvého alebo tuniaka žltoplutvého.

najlepšie chutiaci steak

Pridajte zvyšné ingrediencie na šalát a dobre premiešajte

  tuniakový šalát pred mixovaním Kristen Carli/SN

Potom do misy pridajte na kocky nakrájaný zeler a červenú cibuľu. Ak máte radi tuniakový šalát s hrubou textúrou, ako my, nechajte zeleninu v štandardnej veľkosti kocky. Ak chcete jednotnejšiu konzistenciu, môžete zeler a cibuľu nakrájať ešte jemnejšie.

Nakoniec pridajte soľ a citrónové korenie predtým, ako dobre premiešajte tuniakový šalát. Cítime, že citrónové korenie je jedným z najviac nevyužívaných korenín – pridáva trochu jasu a chuti do tohto receptu na tuniakový šalát.

Opečte chlieb a urobte si sendvič

  tuniakový šalát na ražnom chlebe Kristen Carli/SN

Nakoniec opečieme plátky ražného chleba. Sme veľkými fanúšikmi seeded ražný chlieb na použitie s našimi sendvičmi s tuniakovým šalátom, ale pokojne ich nahraďte inými druhmi chleba, ako je kváskový alebo celozrnný chlieb. Keď je chlieb opečený, naberajte na plátky pripravený tuniakový šalát, zostavte ho do sendviča a vychutnajte si ho.

Jednoduchý recept na sendvič s tuniakovým šalátom 5 z 1 hodnotení Tlačiť Vychutnajte si nostalgické chute klasického sendviča s tuniakovým šalátom na obed ... ale s nádychom. Tento recept obsahuje korenie s citrónovým korením pre pridanie šmrncu. Čas prípravy 5 minút Čas varenia 0 minút Porcie 1 podávanie  Celkový čas: 5 minút Ingrediencie
  • 1 2,6-uncové vrecko kúska ľahkého tuniaka vo vode
  • 1 lyžica dijonskej horčice
  • 2 lyžice majonézy
  • 2 lyžice zeleru nakrájaného na kocky
  • 1 lyžica nakrájanej červenej cibule
  • 1 lyžička soli
  • ½ lyžičky citrónového korenia
  • 2 plátky ražného chleba so semenami
Smery
  1. Do malej misky pridajte tuniaka, dijonskú horčicu a majonézu.
  2. Vmiešame na kocky nakrájaný zeler, červenú cibuľu, soľ a citrónové korenie. Dobre premiešajte, aby sa spojili.
  3. Opečte plátky chleba.
  4. Na opečený chlieb naberajte tuniakový šalát. Sendvič prekrojíme na polovicu a podávame.
Výživa
Kalórie na porciu 318
Celkový tuk 24,0 g
Nasýtený tuk 3,6 g
Trans tuky 0,0 g
Cholesterol 37,8 mg
Celkové sacharidy 10,0 g
Vláknina 2,2 g
Celkový počet cukrov 1,3 g
Sodík 617,6 mg
Proteín 16,5 g
Uvedené informácie sú odhadom Edamamu na základe dostupných prísad a prípravy. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu. Ohodnoťte tento recept

Kalórií

Kategórie metro pizzeria walmart