Američanom chutia ich banány. V priemere jeme 27 libier banánov na osobu a rok (cez Správy pre spotrebiteľa ). V skutočnosti boli banány v roku 2019 najviac nakupovaným a konzumovaným ovocím v Spojených štátoch (via Statista ). Sú dokonca ovocím voľby pre našich obľúbených žltých Minionov z Ja opovrhnutiahodný . Banány sú úžasné. Alebo sú?
Najskôr si uvedomte, že banány sú pravdepodobne jedným z vysoko kalorických plodov, ktoré majú na stredný kúsok ovocia približne 120 kalórií a 17 gramov cukru - čo je dvojnásobok toho, čo by ste skonzumovali, keby ste chytili šálku jahôd občerstvenie ďalej. Banány sú väčšinou sacharidy . Mnoho ľudí, ktorí uprednostňujú stravu s nízkym obsahom sacharidov, sa držia ďalej od banánov a rozhodnú sa rozdeliť na ovocie s nižším obsahom sacharidov, ako je melón, bobule a melón.
Aby sme boli spravodliví, banány sú tiež neuveriteľným zdrojom draslíka. Môžu mať viac draslíka ako ktorékoľvek iné ovocie, s výnimkou melónu a rosy (via Glóbus a pošta ). Existuje však ešte jeden dôvod, ktorý by ste si mali predtým, ako si ošúpete jedno z týchto žltých plodov v tvare telefónu, dobre rozmyslieť.
Banány a pred spaním
Chceš si to dobre rozmyslieť kedy jete banán, ak sa rozhodnete chytiť toto „kontroverzné“ ovocie. Banány by ste nemali jesť blízko času pred spaním, a to je dôvod: Banány sú jedným z lepkavejších druhov ovocia a ich cukor sa môže ľahšie uviaznuť na zuboch, čo zvyšuje riziko vzniku dutín. Ak teda túžite po banáne pred spaním, určite si potom vyčistite zuby, aby ste chránili svoje perleťové biele.
Pretože banány sú mäsitejšie ovocie, trvá im tiež trochu dlhšie, kým si prebehnú vašu tráviacu sústavu. Odporúča sa, aby ste si, ak sa večer rozhodnete zjesť banán, dali niekoľko hodín pred úderom do sena (prostredníctvom Potraviny NDTV ). Je tiež potrebné poznamenať, že pri banánoch sa môžete cítiť leniví a malátni, pravdepodobne kvôli vysokému obsahu sacharidov.
Ak sa svojho milovaného banánu jednoducho nemôžete vzdať, odborníci odporúčajú jesť ho, kým je ešte zelený. Áno, čítate správne. Zelené banány majú v sebe niečo, čo sa volá odolný škrob, ktorý sa po dozretí banánov mení na cukor. Pre naše telo je ťažké stráviť odolný škrob, ktorý znižuje množstvo cukru, ktoré spracovávame, a pomáha tak kontrolovať hladinu cukru v krvi.
