Recept na hladké a krémové banánové smoothie

Čo to hovoríte, máte len päť minút na to, aby ste vyšli z dverí, kým prídete neskoro, takže to vyzerá, že budete musieť vynechať raňajky? Ale raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa! Nielenže by ste mali niečo zjesť, ale mali by ste zjesť aj niečo zdravé a sýte, čo vám dodá energiu, ktorú potrebujete na dopoludnie. A s týmto banánom smoothie recept od Christiny Musgrave z Ochutnávka s Tinou , päť minút je všetko, čo potrebujete na prípravu perfektného ranného jedla na cestách.

'Je to skvelé ako raňajky,' hovorí Musgrave. „Ak ste chceli pridať proteín, môžete pridať svoj obľúbený proteínový prášok .' Máte trochu viac času? Napríklad 10 minút? Potom vám Musgrave odporúča: „Podávajte to s miskou jogurtu a ovocím,“ pre kompletnejšie jedlo. A mimochodom, toto chutné smoothie je skvelé popoludňajšie občerstvenie, tiež – neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že si môžete užiť len a banán smoothie počas ranného zhonu.

Zhromaždite ingrediencie na banánové smoothie

Na prípravu skvelého banánového smoothie netreba veľa, vzhľadom na výraznú chuť ovocia a prirodzenú sladkosť, najmä ak sa nechá úplne dozrieť pred zmrazením. Na toto smoothie budete potrebovať mrazený banán, trocha gréckeho jogurtu zmrazeného na kocky ľadu, ovsené mlieko, med a škoricu.

Ak hľadáte spôsoby, ako to zväčšiť alebo obliecť, Musgrave hovorí: 'Proteínový prášok, kolagénový prášok, kakao alebo čokoládové lupienky by boli skvelými doplnkami.'

Naplánujte si toto smoothie dopredu

Všetko povedané, 'tento recept je celkom jednoduchý,' hovorí Musgrave. 'Jediné, čo by som povedal, je, že ak máte radi svoje smoothies redšie, pridajte ešte trochu ovseného mlieka. Ak ich máte radi hustejšie, môžete pridať viac mrazeného gréckeho jogurtu.'

Všimnite si tiež, že tento recept používa mrazené kocky ľadu z gréckeho jogurtu a mrazené banány namiesto štandardných kociek ľadu. Nielenže to udržuje smoothie pekné a chladné, ale tiež zabraňuje tomu, aby sa roztopilo ľadom a ponúka jemnejšiu a krémovejšiu konzistenciu.

Pamätajte, že bez ohľadu na to, ako máte radi svoje smoothies, či už husté alebo tenké, toto si musíte naplánovať dopredu – môže trvať až hodinu, kým sa banán správne zmrazí a použije sa v smoothie, takže je najlepšie naplánovať si noc. banány (a kocky ľadu z gréckeho jogurtu) uchovávajte vždy zmrazené.

Všetky ingrediencie rozmixujeme v mixéri

Pridajte mrazený banán, kocky ľadu z gréckeho jogurtu, ovsené mlieko, med a škoricu do mixéra. Potom mixujte, kým smoothie nebude hladké, pričom nezabúdajte, že si môžete upraviť hrúbku, ako chcete. A je to – môžete si to užiť!

Ako dlho vydržia mrazené banány?

Takže viete, že banány sú dosť mrazuvzdorné, a preto je vždy dobré zrelé banány radšej zmraziť, ako ich vyhadzovať, ale ako dlho môžete mrazený banán uchovávať? Celkom dlho!

Podľa Dobré jedlo BBC Na mieste, zvyčajne môžete predpokladať, že banán zostane bezpečný na konzumáciu – a tiež chutný – až 6 mesiacov v mrazničke. Faktory, ktoré to môžu zmeniť, zahŕňajú opakované čiastočné rozmrazovanie, spálenie mrazom alebo vystavenie iným potravinám, ktoré môžu spôsobiť chute alebo pachy. Vo všeobecnosti však platí, že olúpaný banán uložený vo vzduchotesnom vrecku možno v mrazničke uchovávať až pol roka.

• 1 mrazený banán
• ½ šálky gréckeho jogurtu, zmrazeného na kocky ľadu
• ⅓ šálky ovseného mlieka
• 1 lyžička medu
• ½ lyžičky škorice

1. Pridajte mrazený banán, kocky ľadu z gréckeho jogurtu, ovsené mlieko, med a škoricu do mixéra.
2. Miešajte do hladka.
3. Podávajte a užívajte si.

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe