Bruchá sú úplne normálne – sú dôležitou súčasťou nášho tela a sú sídlom našich vnútorných orgánov, preto by sme ich mali oceňovať a rešpektovať. Ako už bolo povedané, keď sme nafúknutí, môže to byť veľmi nepríjemné a môže nám to poriadne zamotať dni. Takže, aby sme sa pokúsili pomôcť zmierniť toto utrpenie, pozreli sme sa na výskum týkajúci sa nafúknutia brucha, aby sme pomohli čitateľom odhaliť dôvody, ktoré za ním stoja, a spôsoby, ako ho napraviť.
Záludné príčiny nafukovania brucha – a ako im predchádzať Ak chcete začať riešiť problém s nafúknutým bruchom, je dôležité pochopiť, prečo k nemu dochádza – je to tak? IBS alebo iné črevné problémy ? Je to problém v tom, ako sa stravujete? Alebo možno je to preto, že si neuvedomujete, že o niektorých potravinách, ktoré jete, je známe, že spôsobujú nadúvanie (spomeňte si na cukrové alkoholy, ako je xylitol, v žuvačkách a nízkokalorických zmrzlinách, ako je Halo Top). Ale bez ohľadu na príčinu, Victoria Seaver, M.S., R.D., si myslí, že jedinou potravinou, ktorá môže najlepšie pomôcť v boji proti nadúvaniu brucha, je jogurt. A ak ste rastlinný, vegánsky alebo niekde medzi tým, nebojte sa. Či už ide o bežný starý jogurt alebo bezmliečne jogurty vyrobené zo sójového, kokosového alebo mandľového mlieka, jogurt je dobrým zdrojom probiotiká , čo sú dobré črevné baktérie, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu, chrániť srdce a zmierňovať črevné problémy (ako je nadúvanie, hnačka a zápcha).
Jogurt je navyše dostupné, lacné jedlo, ktoré si môžete vychutnať na mnoho spôsobov a kedykoľvek počas dňa – pridajte nejaké ovocie a granolu na ľahké raňajky, skombinujte s ovocím a arašidovým maslom na sýty obedový smoothie alebo pridajte cesnak. a korenie na slaný dip, dresing alebo omáčku na večeru .
Seaver tiež zdieľa posledný tip, že najlepšie je začať s obyčajným jogurtom a pridať si sladkosť vo forme čerstvého ovocia, škorice, medu, javorového sirupu atď. Týmto spôsobom môžete kontrolovať, koľko (alebo ako málo) ide Mnohé ochutené jogurty môžu skrývať obscénne množstvo cukru, takže môže byť lepšie začať s obyčajným jogurtom.
prečo je trhaný tak drahý
