Mliečne výrobky majú, žiaľ, zlú reputáciu, pokiaľ ide o ich vplyv na zdravie srdca, a potraviny ako syr a maslo boli obzvlášť hanobené. Mliečne výrobky boli tiež pod paľbou jeho súvislosť so zápalom — výskum však ukazuje, že samotné mliečne výrobky nemusia byť vinníkom. Pokiaľ netrpíte laktózovou intoleranciou alebo citlivou osobou, mliečne výrobky môžu byť zdravou súčasťou každého stravovacieho režimu pre tých, ktorí ich majú radi. Nedávna štúdia zistila, že určité mliečne potraviny môžu skutočne predstavovať zaujímavé zdravé výhody, najmä pokiaľ ide o udržiavanie zdravého krvného tlaku.
ako ošúpať pomarančSom dietológ a nikdy sa nevzdám mlieka – tu je dôvod
Getty Images / Peter Dazeley
Nový výskum z International Dairy Journal zistili, že jedno obľúbené občerstvenie má niekoľko pôsobivých výhod na krvný tlak: jogurt . Výskumníci vykonali prierezovú analýzu 915 dospelých (s hypertenziou aj bez hypertenzie) z Maine-Syracuse Longitudinal Study. Príjem jogurtov bol hodnotený pomocou dotazníka o frekvencii jedla. Zistili, že tí, ktorí pravidelne konzumovali jogurt, zlepšili výsledky krvného tlaku. Konkrétne u ľudí s hypertenziou došlo k výraznému zlepšeniu systolického krvného tlaku (číslo v hornej časti vášho odčítania krvného tlaku) a stredného arteriálneho tlaku (miera priemerného tlaku na tepny, keď im bije srdce).
Takže skrátka milovníci jogurtov radovať sa ! Najmä ak máte hypertenziu alebo prehypertenziu, desiata s jogurtom alebo Parfaitom z orechov a bobúľ vám môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca a krvný tlak. To znamená, že keďže to bola len jedna štúdia v jednej skupine ľudí, je potrebné vykonať ďalší výskum na podporu a objasnenie zistení. Okrem tejto štúdie je jogurt skvelým zdravým občerstvením. Je nabitý bielkovinami, zdravými tukmi, uspokojujúcimi sacharidmi a niekoľkými zdravými živinami, ako je vápnik, horčík a draslík (vedci v tejto štúdii predpokladajú, že tieto živiny môžu súvisieť s prospešnými účinkami jogurtu na srdce. ScienceDaily ). Ak chcete dodatočnú dávku bielkovín, rozhodnite sa pre grécky jogurt .
Keď sa nabudúce dostanete do popoludňajšieho útlmu a budete potrebovať občerstvenie, obráťte sa na jogurt. Či už je to voňavý parfait alebo si ho vychutnáte priamo z nádoby, jogurt môže predstavovať určité výhody priaznivé pre krvný tlak – najmä ak máte hypertenziu alebo prehypertenziu. Viac nájdete v týchto najlepšie a najhoršie potraviny pre zdravý krvný tlak .
