Foto: Ted + Chelsea Cavanaugh
Keď potrebujete rýchle a jednoduché jedlo na cestách, sendviče sú skvelou voľbou. Keď sa nabudúce zastavíte v reštaurácii rýchleho občerstvenia, nehádajte sa a nájdite tú najzdravšiu možnosť z jedálneho lístka. Tu je šesť zdravých a chutných možností v obľúbených obchodoch so sendvičmi, vrátane Subway a Jersey Mike's Subs. (A ak uvažujete o prechode na zábal namiesto chleba, nenechajte sa oklamať. Väčšina zábalov má rovnako veľa kalórií ako nadýchaná roláda, preto sa zamerajte na výber celozrnných výrobkov, aby ste využili vlákninu.)
obchodník spája ovsené mlieko
Jersey Mike's Subs
Pečené hovädzie mäso a provolone Mini na pšeničnom chlebe (podržte olej)
430 kalórií, 812 mg sodíka, 4 g vlákniny, 37 g bielkovín
Nie je nič mini na veľkých príchutiach v tejto správnej veľkosti, ktorá! So šťavnatými paradajkami, cibuľou, octom a oreganom na tenkú, na tenké plátky nakrájanú pečienku vám nebude chýbať olej.
Sendviče Jimmyho Johna
Turecko Tom Unwich
250 kalórií, 700 mg sodíka, 2 g vlákniny, 15 g bielkovín
Možnosť „Unwich“ v tomto reťazci zroluje vaše sendvičové náplne v šalátovom obale, čím ušetríte kalórie a sodík. A toto kombo morčacie prsia, šalát, paradajka a majonéza je klasicky chutné.
Sandwich Shop
Stredomorská kuracia polovica (držte feta)
300 kalórií, 690 mg sodíka, 6 g vlákniny, 24 g bielkovín
sardar biglari čisté imanie
Myslíte si, že polovičný sendvič vás nezasýti? S grilovaným kuracím mäsom, hummusom a tonami zeleniny, ako sú artičokové srdiečka, uhorky a pečená červená paprika, všetko na viaczrnnom chlebe, toto svieže sando zvládne svoju prácu.
Quiznos
Veggie Guacamole Sammie
410 kalórií, 810 mg sodíka, 3 g vlákniny, 14 g bielkovín
čo sú teľacie sladké pečivo
Mali nás v guacamole. Ale chrumkavá zeleninová zmes cuketov, papriky, šampiňónov a paradajok – všetko naložené v mäkkom mini chlebe s čedarom, mozzarellou a vinaigrettom z červeného vína – robí dobrú vec ešte lepšou.
Schlotzského
Kalifornský kura avokádový chlieb + výber záhradného šalátu 2
570 kalórií, 845 mg sodíka, 4 g vlákniny, 26 g bielkovín
Tento sendvičový obchod s pizzou je pokrytý grilovaným kuracím mäsom, avokádom, slaninou, pečenou červenou paprikou, syrom mozz a čedar a mrholením chipotle aioli? Áno prosím! Pick 2 vám umožní zmenšiť porciu a zosilniť zeleninu chrumkavým šalátom.
Metro
Veggie Delite, 6-palcový
210 kalórií, 370 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín
Tento sendvič ukladá zeleninu – uhorky, zelenú papriku, cibuľu, špenát a paradajky – na výdatnú viaczrnnú rolku. Pridajte syr provolone, horčicu a majonézu a máte uspokojujúce jedlo.
Tento článok sa pôvodne objavil v časopise Tokyolunchstreet Magazine v decembri 2021.
