Foto: Getty Images / MarinaVorontsova / Burke/Triolo Productions
Ak sme sa za posledných pár rokov od Švédov niečo naučili, je to to, že vedia vyrobiť báječné nemliečne nápoje. Ovsené , švédska značka alternatívneho mlieka, ktorá sa okamžite stala hitom v Európe a USA, bola prvou, ktorá rozdrvila ovos na to, čo je teraz najtrendovejšie zo všetkých alternatívnych mliek, a mnohí z nás si jednoducho nevedia predstaviť, že by si v rannom latté objednali niečo iné. Teraz Vykopané , značka mlieka na báze zemiakov, ktorá tiež pochádza zo Švédska, sa snaží byť najnovším inovátorom v tejto kategórii – a zároveň najekologickejšia.
ako urobiť makaróny a syr krémovejšie
Zemiaky sú neuveriteľne udržateľná plodina – oveľa viac ako sója, mandle a ovos. Pestovanie zemiakov je tiež oveľa udržateľnejším podnikom ako mliečne výrobky, podľa Dugovej webovej stránky . Zemiakové plodiny sú efektívne s vodou, čo ich robí odolnými voči poveternostným vplyvom, a lokalita sa môže pochváliť tým, že jej zemiakové mlieko má o 75 % nižšiu klimatickú stopu ako mliečne mlieko. Zemiaky sú navyše nabité živinami od vlákniny až po vitamíny a komplexné sacharidy. Aj keď to všetko znie skvele, je zemiakové mlieko dobré? A je zemiakové mlieko zdravé? Poďme sa pozrieť na špecifiká.
Čo je zemiakové mlieko?
Zemiakové mlieko je práve to: krémový nápoj podobný mlieku vyrobený zo zemiakov, podobne ako mandľové, ovsené, sójové alebo kokosové mlieko, ktoré odvtedy zaplnilo mliečnu uličku. Ale Dugove korene (chápete?) sú založené na vedeckom výskume, podľa webovej stránky značky a produkt obsahuje patentovanú technológiu emulzie, ktorá využíva zemiaky a repkový olej, aby produkt získal údajne „dokonalú“ textúru, ktorá zabráni zrážaniu mlieka vo vašej šálke čaju alebo kávy.
Zdá sa, že Dug je momentálne jediným hráčom v tejto špecifickej kategórii a ponúka tri príchute: Original, Barista a Unsweetened. Zatiaľ čo značku je možné zakúpiť iba vo Švédsku a Spojenom kráľovstve, existujú plány na rozšírenie, ak sa veci rozbehnú cez rybník. Takže zatiaľ čo sa nám fľaša ešte celkom nedostala do rúk, pozreli sme sa na niektoré z nich Amazon UK recenzie na Dug . Celkovo boli zmiešané myšlienky o lahodnosti (alebo jej nedostatku) zemiakového mlieka, hoci mnohí poznamenali, že je to skvelé mlieko na použitie v káve. Niektorí z týchto používateľov však uviedli, že stále preferujú ovsené alebo ovsené mlieko vo všeobecnosti ako svoj obľúbený nemliečny nápoj.
Je zemiakové mlieko zdravé?
Teraz, keď sme videli, z čoho sa vyrába zemiakové mlieko, pozrime sa na tieto výživové fakty. Je dôležité poznamenať, že tieto čísla platia pre 100 ml zemiakového mlieka, čo je takmer ekvivalent porcie polovice šálky. Výživové údaje pre väčšinu mliek v USA sú uvedené na porciu 8 uncí alebo jednej šálky, takže ich budete chcieť zdvojnásobiť, aby ste ich mohli správne porovnať s obľúbenou alternatívnou značkou mlieka v USA.
100 ml (asi 1/2 šálky). originálna príchuť Dug zemiakové mlieko má 39 kalórií, 1,5 gramu tuku (z toho 0,1 gramu nasýteného), 4,4 gramu sacharidov (z toho 1,8 gramu je z pridaného cukru), 1,1 gramu vlákniny a 1,3 gramu bielkovín. Pokiaľ ide o mikroživiny, polovica šálky Dug ponúka 15 % každej z našich denných potrieb vápnika, vitamínu D, riboflavínu a kyseliny listovej. Barista a nesladené odrody majú o niečo vyšší obsah tuku, zatiaľ čo nesladené majú menej pridaného cukru. a tým aj menej sacharidov.
Ak zdvojnásobíte nutričné čísla Dug Original, aby ste sa priblížili k porcii s objemom 8 uncí, v porovnaní s inými populárnymi rastlinnými mliekami, ako je ovsené a mandľové mlieko, sa celkom pekne vyrovnajú. Zemiakové mlieko Dug má však menej bielkovín ako sójové alebo kravské mlieko, ktoré zvyčajne ponúka 7-8 gramov na šálku. Na zozname sú aj niektoré ďalšie pochybné zložky.
Tu je to, čo je uvedené na etikete zložky: voda, zemiaky (6%), maltodextrín, hrachový proteín, čakanka (rastlinná) vláknina, repkový olej, fruktóza, sacharóza, regulátor kyslosti (di- a mono-fosforečnan sodný), uhličitan vápenatý, emulgátor (slnečnicový lecitín), prírodná aróma, vitamíny (D, riboflavín, B12, kyselina listová).
Väčšina tu uvedených zložiek sú prídavné látky v potravinách a neponúkajú rovnaké výhody ako prirodzené získavanie vlákniny a vitamínov. Navyše, prísady ako maltodextrín a fosforečnan sodný a monosodný sú vysoko spracované a môžu mať negatívny vplyv na citlivé bruško — ako aj iné zdravotné následky.
„Som za to, aby ste do seba dostali viac zeleniny všade, kde sa dá, ale je dôležité si uvedomiť, že zemiakové mlieko (rovnako ako iné nemliečne mlieka) je vysoko spracované jedlo,“ dodáva Jessica Ball, M.S. RD a pridružený redaktor výživy na Tokyolunch street . „Ak ste citliví na mliečne výrobky alebo preferujete nemliečne mlieka, môžu byť súčasťou zdravej výživy. Ak si ale pochutnávate na kravskom mlieku, nie je potrebné prechádzať na nemliečnu alternatívu, akou je zemiakové mlieko. Navyše, nemliečne mlieka sú často drahšie a horšie dostupné.“
Spodný riadok
Zemiakové mlieko predstavuje vzrušujúcu novú hranicu, najmä z hľadiska udržateľnosti, a vždy radi skúšame nové produkty. Dúfame však, že Dug a všetci ostatní konkurenti zemiakového mlieka, ktorí sa objavia na trhu, nájdu prirodzenejšie prístupy k výrobe, keď sa stane dostupnejším.
