Zatiaľ čo lekári odporúčajú, aby priemerný muž potreboval 3,7 litra vody denne a priemerná žena 2,7, niektorí ľudia môžu mať problémy s dosiahnutím tohto cieľa (prostredníctvom Mayo Clinic ). Je to pomerne veľa vody, ktoré sa má každý deň prijať, a toľko vody môže byť trochu nudné, ak sme úplne úprimní. Na splnenie svojich cieľov v oblasti vody sa veľa ľudí obracia na vodu s príchuťou, aby svoju hydratáciu trochu okorenili. Ale voda ochutená v obchode môže obsahovať prísady, byť drahá a predávať sa v plastových fľašiach, ktoré nie sú zvlášť šetrné k životnému prostrediu.
Našťastie existuje jednoduchý spôsob, ako ochutiť vodu doma, a to pridaním citrónovej šťavy, aby ste vytvorili citrónovú vodu. Pretože je zmes taká jednoduchá - len voda a stlačenie citrusovej šťavy - niekomu by sa mohlo zdať, že to nemá na organizmus nijako zvlášť výrazný vplyv, ale nie je to tak celkom správne.
Začnete deň posilnením vitamínu C.
Aj keď citróny nemajú toľko vitamínu C ako pomaranče, stále sú to citrusové plody a rovnako ako všetky citrusové plody obsahujú aj vitamín C (prostredníctvom Livestrong ). Pridanie len pol unce do vody zvyšuje príjem vitamínu C o 6 miligramov. Predpokladá sa, že vitamín C podporuje imunitný systém a bojuje proti poškodeniu buniek voľnými radikálmi (via Healthline ). Vitamín môže tiež znížiť krvný tlak, znížiť riziko srdcových problémov a znížiť pravdepodobnosť mozgovej príhody.
Šťava z jedného citróna obsahuje okolo 19 miligramov vitamínu C. Odporúčaný denný príjem pre dospelých je 65 až 90 miligramov, čo znamená, že pridanie šťavy z jedného citróna do vašej vody bude tvoriť niekde medzi 20 a 30 percentami z. odporúčané denné pridelenie.
Možno im odnímate zubnú sklovinu
Kyslé jedlá ako citróny môžu prispievať k erózii zubov (cez WebMd ). Kyselina v citrónovej vode môže zničiť sklovinu, tenkú vrstvu na vonkajšej strane zuba. Niektoré kyseliny, ktoré sa vyskytujú v ovocných šťavách, sú v skutočnosti erozívnejšie ako kyselina v batériách. Smalt sa neregeneruje, a preto je dôležité byť pri starostlivosti oň opatrný.
stephanie pochod bobby flay
Aj keď je sklovina priesvitná a nie je ju možné vidieť, existuje niekoľko zreteľných znakov, ktoré naznačujú, že zubná sklovina sa eroduje. Môže ísť o citlivosť zubov, zafarbenie zubov, praskanie a odštiepenie zubov a viditeľné zarážky na zube. Pokračujúca degradácia skloviny môže tiež viesť k vzniku dutín.
Poškodenie skloviny je možné zmierniť čistením zubov po jedle, žuvaním žuvačky bez cukru medzi jedlami, pretože pomáha pri tvorbe slín a sliny pomáha pri ochrane zubov, a použitím slamky pri pití kyslých nápojov, pretože umožňuje tekutine obísť zuby a ísť rovno do hrdla. Po citrónovej vode môžete tiež vypiť pohár čistej vody.
Za predpokladu, že ste ako myš, môžete zhodiť nejaké to kilo
Vedci zistili, že polyfenoly (antioxidant) v citrónoch významne znižujú prírastok hmotnosti u myší, ktoré dostávali veľké množstvo potravy na podporu obezity. Výskum ukázal, že polyfenoly tiež pomohli zvýšiť inzulínovú rezistenciu a regulovať hladinu glukózy v krvi. To sú dva dôležité faktory, ktoré môžu bojovať proti rozvoju cukrovky 2. typu.
Je dôležité, aby táto štúdia ešte nebola u ľudí overená. Štúdia z roku 2011 na ľuďoch však zistila, že polyfenoly interagovali s črevnými baktériami, aby podporili chudnutie, a štúdia z roku 2015 zistila, že subjekty užívajúce kurkumín doplnkov (látka nachádzajúca sa v kurkume, bohatá na polyfenoly) došlo k zvýšenému úbytku hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo (prostredníctvom Lekárske správy dnes ).
Je menej pravdepodobné, že vám vzniknú obličkové kamene
Aj keď sa očakáva, že u každého z desiatich ľudí sa v priebehu života vyvinú obličkové kamene, pravdepodobne budete môcť znížiť svoje šance, ak budete piť citrónovú vodu ( Kidney.org ).
Citrónová šťava obsahuje citrát, ktorý podporuje menej kyslý moč, a môže dokonca pomôcť rozdeliť malé obličkové kamene skôr, ako vyrastú a stanú sa bolestivými. Hydratácia je nevyhnutná aj pri prevencii obličkových kameňov, takže pitie citrónovej vody pomôže aj na tomto čele.
Takže keď nabudúce ochoriete na vodu, skúste vystriekať trochu citrónu. Zdá sa, že máte veľa výhod pre zdravie - nezabudnite však na tú slamu!
