Je dokázané, že ovocie je všeobecne prospešné pre vaše zdravie. Podľa Healthline , bobule sú jedny z najlepších druhov ovocia pre vás, pretože poskytujú množstvo zdravotných výhod. Pomáha to, že tiež chutia naozaj dobre. Bobule sú nielen plné antioxidantov, ale sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a niekoľkých rôznych živín. Navyše, bez ohľadu na to, akú stravu držíte, pravdepodobne môžete jesť bobule bez pocitu viny. Aj keď držíte keto diétu alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov, pravdepodobne budete mať skôr malú časť týchto drobných plodov, ako ich úplne vylúčiť. Bobule majú nízky obsah kalórií a sú vynikajúcou možnosťou občerstvenia, ktorú si môžete vychutnať sami alebo na báječnom základe, ako je napríklad grécky jogurt . Čo nemilovať?
Ak vás zaujíma, ktoré bobule sú najlepšie z hľadiska zdravotných výhod, a konkrétne ako jahody a maliny postavte sa proti sebe, máme pre vás odpoveď.
Maliny práve porazili jahody po zdravotnej stránke
Je potrebné povedať, že jahody a maliny sú si dosť podobné, pokiaľ ide o ich výživovú hodnotu. Aj keď je to úzka súťaž, maliny sú pre vás nakoniec o niečo lepšie ako jahody. Podľa FoodStruct , maliny majú viac vlákniny ako jahody, 6,5 gramu pre prvé a 2 gramy pre druhé. Čo sa týka vitamínov, maliny majú vyššiu odrodu, ale jahody sú bohatšie na vitamín C .
V prospech malín skutočne funguje to, že obsahujú flavonoidy, ktoré pomáhajú vylučovať „toxické“ zlúčeniny a voľné radikály z mozgu. Maliny majú navyše nižší glykemický index ako jahody a sú lepšou voľbou pre tých, ktorí majú cukrovku alebo majú prediabetiku. To znamená, že jahody aj maliny sú nepochybne vysoko výživné, obsahujú vitamíny a minerály zvyšujúce imunitu a sú celkovo vynikajúce pre vaše zdravie. Možno by ste mohli spojiť tieto dve ovocie, aby ste získali to najlepšie z oboch svetov?
