Pomaranče sú skvelým zdrojom mnohých základných živín, ako je vitamín C, vlákno a draslík. Vitamín C pomáha zvyšovať imunitu a môže dokonca znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, zatiaľ čo „draslík nájdený v pomarančoch pomáha znižovať krvný tlak a chrániť pred mozgovou príhodou“, tvrdí odborníčka na výživu Laura Flores zo San Diega (prostredníctvom Živá veda ). Vláknina, ktorá je nevyhnutná pre správnu funkciu trávenia, môže pomôcť ľuďom udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a reguluje hladinu cholesterolu a hladiny cukru v krvi .
Je však možné mať príliš veľa dobrej veci. Aj keď sú pomaranče zdravé jedlo s mierou, konzumujú príliš veľa z nich môže viesť k nepríjemným žalúdočným problémom. Vysoký obsah vlákniny môže viesť k nežiaducim výsledkom, ako sú kŕče, hnačky, nadúvanie a nevoľnosť. Konzumácia nadmerného množstva vitamínu C môže tiež spôsobiť znepokojujúce zdravotné problémy vrátane pálenia záhy, bolesti hlavy, zvracania a dokonca nespavosť , za Mayo Clinic .
Konzumácia príliš veľkého množstva pomarančov môže viesť k nepríjemným zdravotným problémom
Pretože sú pomaranče kyslé, môžu podľa nich tiež viesť k určitému podráždeniu sliznice žalúdka Doctor's Ask . Ukázalo sa, že obsah kyselín v citrusových plodoch vo vysokých dávkach spôsobuje významné tráviace komplikácie (vrátane vyššie spomenutého pálenia záhy a zvracania) u jedincov trpiacich gastroezofageálnym refluxom (GERD). Ďalej sa ukázalo, že príliš veľa draslíka spôsobuje potenciálne závažný stav nazývaný hyperkaliémia, ktorý môže viesť k nevoľnosti, slabosti, svalovej únave a arytmiám na Mayo Clinic . V extrémnych prípadoch môže byť tento stav dokonca život ohrozujúci.
dobrý alkohol piť rovno
Aj keď nie je nič zlé na tom, keď si doprajete pomaranč alebo dva, je najlepšie zahrnúť ich širokú škálu ovocie a zeleninu vo vašej strave. Za Healthline Mnoho odborníkov odporučilo jesť každý deň pestrý výber rôznofarebného ovocia a zeleniny, nielen jednu alebo dve svoje obľúbené jedlá. „Jesť dúhu“ je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie a zabezpečiť, aby mala vaša strava správne množstvo všetkých vitamínov a živín, ktoré vaše telo potrebuje.
