Máte oblečené džemy, vankúše načechrané a viete, že zajtra vás čaká veľký deň. Prečo by ste sa nemohli zastrčiť do postele bez toho, aby ste si najskôr neliali krémovú, zasnenú zmrzlina najprv? Odpoveďou nie je len to, že máte radi zmrzlinu - kto si neužije občasné (alebo dokonca denné) naberanie skalnatej cesty alebo hladké a sladké vanilkové zrno? Ak ste však pred spaním odkázaní na zmrzlinu, odborníci na zdravie tvrdia, že to môže byť spôsobené tým, že spíte nekvalitne.
Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, ako je zmrzlina, obsahujú tryptofán, rovnakú výživnú látku, ktorá nás robí nevyhnutnými po jedle vďakyvzdania moriaka si zdriemnite , podľa registrovaného dietetika Jamieho Hickeyho (per Blog MyFitnessPal ). Keď máme nedostatok spánku, túžime po potravinách bohatých na tryptofán. Dr. Andrew Varga, odborník na spánok na newyorskej lekárskej fakulte Icahn na hore Sinaj, s tým súhlasil. „Sme biologicky pevne presvedčení, aby sme zásobili energiou, keď sa unavíme ako medveď,“ povedal USA dnes . „Je to dokonalá búrka ľudí, ktorí siahajú po najnezdravších veciach dňa.“
Takže naozaj, naozaj chcete, zmrzlinu v noci - je to tak veľká ponuka, ktorú si môžete dopriať? Varga povedal, že by sme sa mali odnaučiť od tohto správania. „Jesť jedlo, bodka, vysiela telu signál, že je čas prebudiť sa,“ vysvetlil.
Čo robiť namiesto toho, aby ste pred spaním jedli zmrzlinu
Namiesto toho, aby ste svoje telo naplnili cukrom a tukom, čo naštartuje vašu energiu, keď sa máte chystať na spánok, pred spánkom si doprajte zdravšie možnosti, ako sú mandle alebo banány alebo chudá morka, alebo vypite trochu koláčovej čerešne. šťava, o ktorej je známe, že podporuje ospalosť (via Healthline ). Niektoré čaje, vrátane harmančeka a mučenky, tiež môžu pomôcť. Skús si adoptovať zdravšie spánkové návyky , tiež radi chodíte spať skôr a vyhýbate sa času na obrazovke.
Ak si skutočne neviete predstaviť, že by ste zaspali bez kopčeku alebo dvoch, je tu značka zmrzliny s názvom Nočné jedlo tvrdí, že bol formulovaný odborníkmi na spánok na podporu lepšieho spánku. Táto zmrzlina je k dispozícii v siedmich príchutiach od základnej vanilky a čokolády po „Bed and Breakfast“, v ktorej sú primiešané vafle a javorový sirup. Táto zmrzlina má nižší obsah cukru a tuku ako tradičná zmrzlina a obsahuje viac bielkovín.
Raj Dasgupta, odborný asistent klinickej medicíny so špecializáciou na spánok na Keckovej lekárskej fakulte na univerzite v južnej Kalifornii, uviedol, že je stále lepšie zlepšiť svoje spánkové návyky, namiesto konzumácie zdravšej zmrzliny pred spaním. Nie všetci však budú nevyhnutne dbať na toto usmernenie. 'Vedia, že nikto nebude počúvať túto radu, takže by ich mohol uspokojiť,' povedala Dasgupta Oregónsky . „Ak to aj tak budú jesť, radšej by som chytil ten výživný a nie Twinkie alebo košíček. “
