Aj keď nie všetky džúsy sú pre vás zlé, veľa z tých, ktoré sa propagujú ako zdravé, môže byť naopak. Niektoré domáce džúsy zakúpené v obchode sa skutočne môžu pochváliť vitamínmi a inými výživnými látkami, ktoré prispievajú k zdravej výžive, ak sa konzumujú s mierou so všetkým ostatným, čo počas dňa jete a pijete. To znamená, dajte si pozor na nesprávne označovanie, umelé dochucovadlá, hrubé prísady a vysoký obsah cukru. Tu je zoznam štiav, ktoré si môžete pridať do svojej rutiny, a ktoré vám pomôžu začať s triedením dobrého od zlého.
Koláčový čerešňový džús
Aj keď veľa ovocných štiav nie je tak zdravých, ako by ste si mysleli, šťava z čerešňových čerešní je veľkou výnimkou. Ako sú čerešne plné antioxidanty a protizápalové látky , jeho forma džúsu môže byť skvelým nápojom, ktorý môžete konzumovať s mierou, ak žijete aktívnym životným štýlom. A Štúdia 2010 ukazuje, že pitie čerešňovej šťavy môže znížiť bolesť svalov pri behu. Antioxidanty v tejto šťave môžu navyše pomôcť zabrániť srdcovým chorobám, rakovine a oslabujúcim chorobám, ktoré tiež vychádzajú zo starnutia. Môže ti pomôcť spať lepšie a dokonca zabrániť rozvoju dny .
Chcete si pripraviť nejaký životodarný džús z višne? Odhlásiť sa toto užitočné video pre tipy, ako vyrobiť stopercentnú verziu džúsu.
Šťava z nálevu
Predtým, ako vyhodíte zvyšky džúsu z obľúbenej nádoby s kyslou uhorkou, zvážte jeho obrovské zdravotné výhody. Pitie šťavy z nálevu je zjavne to pravé, čo musíte urobiť po náročnej noci po konzumácii alkoholu. Pretože alkohol spôsobuje dehydratáciu, táto slaná šťava vám môže pomôcť doplňte vyčerpané hladiny sodíka . Športovci milujú aj šťavu z nálevu, pretože mu pomáha udržiavať ju rovnováha elektrolytov po cvičení. Obsah octu v náleve z morskej šťavy navyše podporuje trávenie tým, že podporuje rovnováhu baktérií a flóry. A pre dámy, pitie môže zmierniť kŕče počas PMS a obmedzte svoju chuť na slané jedlá.
Šťava z melónu
Šťava z melónu je vynikajúca a úplne osviežujúca, ale je tiež prekvapivo dobrá pre vás. Pretože sa skladá hlavne z vody, nie je veľa miesta pre vysoký obsah cukru. Okrem toho je melón skvelým zdrojom lykopén , u ktorého sa preukázalo, že znižuje riziko rakoviny kože. Citrulín , aminokyselina nachádzajúca sa v ovocí, môže tiež podporiť lepší krvný obeh a znížiť bolestivosť po fyzickej aktivite. Citované štúdie preukázali, že konzumácia vodného melónu a jeho šťavy môže pomôcť v boji proti poškodenie pečene a zlepšenie zdravia obličiek .
Odhlásiť sa tento recept od Cookie a Kate aby ste začali s odšťavovaním melónu.
Šťava z horkej tekvice
Ak ešte nepijete horkú tekvicovú šťavu, mali by ste zvážiť zahájenie ASAP. Ovocie môže vyzerať ako čudná hrboľatá uhorka a má mierne horkastú chuť, ako už jeho názov napovedá, má však toho veľa. Plný živín ako železo, draslík, vitamín C a horčík sa môže pochváliť dlhým zoznamom zdravotné výhody . Ukázalo sa, že šťava z tohto jasne zeleného ovocia udržuje hladinu cukru v krvi pomocou prírodného inzulínu a znižuje hladinu cholesterolu a navyše vám pomáha udržiavať lesklé zámky a čistú pleť vďaka vysokému obsahu antioxidantov.
mám rád tento recept od Reštartujte s Joeom pre šťavu z horkej tekvice najlepšie, pretože obsahuje ďalšie ovocie, ktoré pomáha vyrovnať horkosť.
Šťava z granátového jablka
Šťava z granátového jablka bola dlho chválená pre svoju rozmanitosť zdravotné výhody , vrátane jeho úlohy v prevencii rakoviny, zdraví imunitného systému a plodnosti. Tento výživný nápoj je preplnený antioxidanty a poskytuje protizápalové účinky ktoré môžu pomôcť zabrániť mnohým chorobám. Citované štúdie ukazujú, že šťava z granátového jablka môže tiež pomôcť pri zlepšovaní pamäti a mozgových funkcií. Bonus? Tento úžasný červený džús je neuveriteľne osviežujúci a lahodný.
Pripravte si šťavu z granátového jablka pomocou tento ľahký recept .
o koľkej príde maškrta
Sunny Delight
Sunny Delight je všetko iné ako. Aj keď je tento produkt prominentne inzerovaný ako pomarančový džús vhodný pre deti, to je 60 kalórií alebo menej a poskytuje stopercentný vitamín C. , je to vlastne skôr ako šialený vedecký experiment, ak sa pozriete na informácie o výživovej hodnote. Prvé dve ingrediencie sú voda a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, po ktorých nasleduje modifikovaný kukuričný škrob, trochu repkového oleja (ach, nič spoločné), celulózová guma a niekoľko ďalších šialene znejúcich prísad spolu s 2% alebo menej v ovocnom koncentráte a arómach . Šťava? Myslím, že nie. Drž sa ďalej!
Snapple
Getty Images Aj keď sa ovocné nápoje Snapple môžu javiť ako zdravšia alternatíva nealkoholických nápojov, tieto nápoje v skutočnosti obsahujú takmer toľko cukru ako sóda a niekedy dokonca viac kalórií. 16-uncová fľaša Šťava z ovocného punču má 200 kalórií na porciu a 47 gramov cukru, zatiaľ čo rovnaké množstvo koks má 190 kalórií a 52 gramov cukru. Aj keď sa Snapple môže javiť ako zdravšie ako iné sladké nápoje, je to v podstate iba ďalší sladký nápoj.
Šťavové nápoje zo skupiny čestných detí
Spoločnosť Honest Kids - značka, ktorú vlastní Coca-Cola - vyrába pre deti organické džúsové nápoje. Spotrebitelia môžu vidieť slovo „ekologické“ a predpokladať, že tieto kožušinové vrecká sú zdravé pre ich deti. Ak sa však pozriete na webovú stránku spoločnosti, uvidíte, že ich nápoj z pomarančového džúsu v skutočnosti obsahuje iba 31 percent šťavy . Ostatné príchute sa vyrábajú s ešte menej skutočným džúsom. Vyrobené z viac filtrovanej vody ako džúsu a iných „prírodných príchutí“, povedal by som, že je lepšie vypiť osviežujúci pohár vodovodu.
V8 Splash
Vyrobené väčšinou z vody a vysokofruktózového kukuričného sirupu Nápoje V8 Splash obsahovať málo šťavy a používať umelé sladidlá. Limonádová príchuť je sladká a plná prísad vrátane umelého farbiva a nevysloviteľných názvov zložiek. Ak hľadáte zdravý džús na uhasenie smädu, mali by ste vynechať tieto vysoko spracované sladké nápoje, ktoré sa vám snažia odovzdať ako výživné. Pshaw.
Kool-Aid
Getty Images Prosím, nepite Kool-Aid. Či už použijete práškovú alebo tekutú zmes, tento všadeprítomný nápoj sa iba približuje šťave, ale ani zďaleka nie je skutočný. Mix je vyrobený z vody, prísad a umelých aróm predtým, ako pridáte veľa cukru, aby bola zmes minimálne pitná. Úplný nedostatok výživovej hodnoty, konzumácia Kool-Aid na reg.
Dajte si každú chvíľu pohár džúsu, ibaže nie taký, ktorý je plný cukru a zvláštne znejúcich prísad. Ešte lepšie? Vyrobte si svoj vlastný.
