Ak je vám zle z toho, že ste na konci týždňa vyhodili ďalšiu nádobu špenátu, pretože ste nevedeli, čo s ním, nie ste sami! Môžeme mať v úmysle naložiť si viac zeleniny na náš týždenný nákup s potravinami, len aby sme vyhodili ochabnutú zeleň, papriku a uhorky skôr, ako sa rozbehne ďalšia cesta. To je dôvod, prečo milujeme balené šalátové súpravy!
„Súpravy a zmesi šalátov môžu byť skutočne chutným a pohodlným spôsobom, ako zjesť viac zeleniny,“ hovorí Lisa Valente, M.S., R.D., redaktorka výživy v Tokyolunch street a CookingLight.com . „Podávajte ich ako súčasť jedla alebo si ich vychutnajte samotné, podľa toho, koľko podstatných zložiek obsahuje. Niektoré dresingy a polevy v týchto súpravách však môžu obsahovať značné množstvo cukru a sodíka. Rýchlym preklopením vrecka sa pozriete na panel nutričných údajov a budete vedieť, čo dostávate.“
Vtrhli sme do sekcie produktov Trader Joe, aby sme našli tie najzdravšie šalátové súpravy a pomohli vám a vašej rodine dostať sa do dennej dávky zeleniny. Tieto šaláty sa považovali za „zdravé“ na základe obsahu sodíka, cukru a nasýtených tukov a ich pomeru zhovievavých a zdravých poliev.
Jediný vzorec, ktorý potrebujete na prípravu zdravého šalátuTu je 10 najlepších šalátov, ktoré sa musia dostať na váš ďalší nákupný zoznam Trader Joe:
Sada šalátov v bio stredomorskom štýle
Táto taška s dostatkom rímskej rasce, krížovej zeleniny, fety, cíceru, sušených paradajok a chutných ochutených plátkov na nakŕmenie asi štyroch ľudí je ideálna na ľahkú letnú zábavu. Môžete dokonca vynechať prúžky chleba, ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo si strážite príjem sodíka. Navyše prichádza s lahodným a zdravým vinaigrettom z červeného vína!
Môžete to ľahko zmeniť na jedlo pre dvoch pridaním grilovaného kurčaťa alebo kreviet. Inak by chutil vynikajúco ako príloha k nášmu gréckemu kura s pečenou jarnou zeleninou.
Šalát s citrónovým kuracím mäsom a rukolou
Tento šalát je uvedený v úplne novom June Fearless Flyer , a jednoducho sme to museli dostať do rúk. Tento šalát je plný bielkovín vďaka kuraciemu mäsu a quinoi a je plný všetkých druhov zeleniny, ako je mrkva, červená paprika a cibuľa.
Tento prenosný šalát je perfektným obedom s 300 kalóriami na rušné pracovné dni alebo cestovanie. Je to skvelý zdroj draslíka, vlákniny, bielkovín, vitamínu A, vitamínu C a železa pre skutočne výživné jedlo.
50 nápadov, ako využiť všetko okrem korenia na bagely od Trader JoeKlasický grécky šalát
Kto by nemiloval čerstvý grécky šalát? Balené s olivami kalamata, čerstvou zeleninou, syrom feta a vinaigrettom z červeného vína si dokonca aj milovníci šalátov zamilujú lahodné a bohaté chute tohto šalátového balíčka od TJ!
Tento šalát je dobre zaoblené jedlo s 350 kalóriami, ktoré je ideálne pre nízkosacharidových jedákov alebo tých, ktorí chcú šalát, ktorý ich *vlastne* raz zasýti. Úžasne by chutil aj s grilovaným kuracím mäsom alebo zabaleným do pita vrecka!
Šalátová súprava Gochujang Chop
Tento šalát na kórejský spôsob je plný úžasných chutí, ale gochujang vinaigrette má v našich srdciach špeciálne miesto. Tento šalát sa dokonale hodí k nášmu Kórejské morčacie hamburgery s Kimchi .
Ak by ste chceli tento šalát vylepšiť, aby bol hodný jedla, bol by naozaj chutný s trochou eidamu, tofu alebo lososa. Dokonca by bol dokonalým základom pre letnú rolku namočenú v tomto chutnom dresingu!
Nápady na zdravý obedový šalát do prácePaleta šalátov so strukovinami a špenátom
Vegáni aj všežravci sa zbláznia do tohto špenátového šalátu nabitého rastlinnými bielkovinami. Šošovica, pekanové orechy a cícer dodajú príjemnú dávku bielkovín a vlákniny, zatiaľ čo karfiol, jablká a červená paprika ponúkajú dávku vitamínu C a antioxidantov.
Tento šalát je porciovaný na porcie po jednej šálke, ale na základe výživových faktov by ste sa mohli cítiť dobre, keď na jedlo zjete celú nádobu! Jedna šálka, ktorá slúži ako príloha, má 150 kalórií, zatiaľ čo celé balenie má 530 kalórií.
Poľný čerstvý nakrájaný šalát s grilovaným bielym kuracím mäsom
Tento šalát má zďaleka najvyšší obsah bielkovín zo všetkých možností, ktoré sme videli v našom miestnom obchode Trader Joe's - 22 gramov - a je tiež zdravý! Tento šalát, nabitý grilovaným kuracím mäsom, izraelským kuskusom, ríbezľami, parmezánom, pekanovými orechmi a sladkým bazalkovým dresingom, je plný skvelej textúry a chuti pre uspokojujúce jedlo.
Šalát Field Fresh má 510 kalórií na nádobu a obsahuje 20 percent vašej dennej potreby vlákniny. Je výborným zdrojom vitamínu A, vitamínu C, železa, vápnika a draslíka, ale má najvyšší obsah cukru. Ak si dávate pozor na príjem cukru, môžete zálievku zahodiť a vyskúšať nášho zverenca Viacúčelový vinaigrette namiesto toho.
akú príchuť majú švédske ryby
Súprava juhozápadného krájaného šalátu
Môžeme si predstaviť, že tento šalát je najjednoduchší spôsob, ako sa obliecť rybie tacos alebo pôsobiť ako základ pre skvelý taco šalát. Táto súprava je vyrobená tak, aby slúžila asi štyrom ľuďom, pričom jedna porcia obsahuje 160 kalórií. Je plná šalátov, zeleniny, syra cotija, suchých pečených pepitas, tortillových pásikov a byliniek pre veľa textúry a chuti.
Tento šalát môžete ľahko premeniť na jedlo pre dvoch pridaním grilovaného steaku alebo čiernej fazule alebo dokonca pridaním kukurice, pico a fajita zeleniny na lahodný letný obed alebo večeru. Jedna zo zamestnancov povedala, že toto je jej veľmi obľúbená možnosť šalátu a pravdepodobne si ho zamilujete aj vy – najmä po ochutnaní dresingu z juhozápadného avokáda!
Mozzarella a paradajkový šalát
Len máločo hovorí leto tak ako čerstvý šalát caprese s najlepšími paradajkami sezóny a krémovou mozzarellou. Tento šalát obsahuje všetko, čo máte radi na šalátoch caprese, plus olivy kalamata, píniové oriešky, niekoľko druhov hlávkového šalátu a sladký balzamikový dresing. Vezmeme všetky tieto šalátové balíčky, prosím!
Tento šalát má 440 kalórií na nádobu, 11 gramov bielkovín, 3 gramy vlákniny a je skvelým zdrojom vitamínu A, vitamínu C a vápnika. Táto možnosť má najvyšší obsah nasýtených tukov, ale je celkom fajn si ju vychutnať, pokiaľ budete sledovať príjem nasýtených tukov po zvyšok dňa.
Super paleta zeleného šalátu
Podobne ako šalát so strukovinami a špenátom, aj tento je nabitý bielkovinami a funguje skvele ako jedlo alebo príloha na zdieľanie. TJ's, vyrobený zo zelených fazúľ, baby špenátu, brokolice, fety, kelu, vlašských orechov a pikantného avokádového citrusového dresingu, neklamal, keď tento šalát považovali za „super zelený“!
Ak sa rozhodnete pre porciu tohto šalátu v jednej šálke, vyjde vás to na 140 kalórií, pričom spotreba celej nádoby je 390 kalórií. Tento šalát je plný bielkovín, vlákniny, vápnika, železa a draslíka pre skutočne výživný obed v zhone.
Juhozápadný šalát
Tento šalát je dosť odlišný od súpravy uvedenej vyššie, pretože nie je určený len na to, aby slúžil. Tento šalát obsahuje čierne fazule a kukuricu na zvýšenie príjmu bielkovín a vlákniny, zatiaľ čo štipľavý rančový dresing má oveľa ľahší obsah kalórií, ako by ste očakávali.
Jeden z týchto jednorazových šalátov Southwest má iba 200 kalórií, 5 g vlákniny a je skvelým zdrojom vitamínu A, vitamínu C a vápnika. Možno to budete chcieť zabaliť do celozrnnej tortilly ľahké burrito na obed alebo pridajte nejaké grilované kura alebo tempeh, aby ste sa uistili, že zostanete sýti až do ďalšieho jedla.
6 spôsobov, ako premeniť karfiolové gnocchi na lahodnú večeru
