Oddajte sa svojej túžbe po popoludňajšom občerstvení s týmto dvojitým občerstvením. Zasýtia a zároveň poskytnú dávku živín, ktoré vám pomôžu načerpať energiu po zvyšok dňa. Či už teda máte chuť na sladké alebo máte chuť na niečo slané a chrumkavé, pozrite si naše najlepšie tipy na zdravé maškrty, ktoré vám nezničia deň.
10 každodenných superpotravín1. Semená granátového jablka
OK, odborne sa nazýva arils. Jedzte ich ako pukance a získajte veľa polyfenolov bojujúcich proti zápalu v každej osviežujúco sladkej hrsti. Hľadajte ich v sekcii hotových výrobkov. 72 kalórií na 1/2 šálky
Zdravé recepty z granátového jablka2. Manitoba Harvest Hemp Heart Bites Chocolate
Tieto nugety vyrobené z lúpaných konopných semien sú definíciou superpotraviny: plné bielkovín a železa
(25 percent DV) a srdcu zdravé tuky. Nehovoriac o chrumkavej čokoládovej oprave. 230 kalórií na 10 kusov .
3. Úplne avokádové mini
Použite tieto 2-oz. mini šálky ako guac-a-licious dip, aby ste premenili pomočiteľnú zeleninu, ako je detská mrkva a mini paprika, na uspokojivé občerstvenie. Bonus: monotuky priaznivé pre srdce a 2 gramy vlákniny. 120 kalórií na 2 unce. mini pohár
prečo sa zmenil trix4 zdravé dôvody, prečo jesť avokádo
4. Lifeway Plain Nízkotučný kefír
Fermentované mliečne výrobky, ako je jogurt a kefír, obsahujú množstvo probiotík priateľských pre črevá a sú skvelým zdrojom vápnika (30 percent DV). Keďže sa dá piť, kefír je perfektné ľahké občerstvenie. 110 kalórií na 8 uncí. fľaša .
5. Rhythm SuperFoods Kale Chips Original
Krížový, zelený a listový kel obsahuje množstvo výživových doplnkov s antioxidantmi a vlákninou. Sú takmer také chutné ako domáce a poskytujú 3 gramy vlákniny a 25 percent DV vitamínu A. 130 kalórií na 1 oz.
Vytvorte si vlastné: Ako vyrobiť kapustové lupienky
6. Saffron Road Crunchy Cícer, Bombay Spice
Praženie zmení cícer na chrumkavú chuťovku. Pýšia sa 5 gramami vlákniny a 6 gramami bielkovín, sú vyrobené zo zdravého slnečnicového a/alebo repkového oleja a len s trochou soli (150 mg sodíka). 130 kalórií na ¼ šálky
Vytvorte si vlastné: Ako vyrobiť pečené cícerové orechy
7. Ovsená kaša, jablková chrumkavá príchuť
Celozrnný ovos je prirodzene bohatý na rozpustnú vlákninu znižujúcu cholesterol. Tu sú pochutiny teplé alebo studené, zmäkčené v mandľovom mlieku a mierne osladené sušenými brusnicami – chutne zvyšujúce vlákninu na 7 gramov. 280 kalórií na 1 šálku struku
Vytvorte si vlastné: Najlepší spôsob, ako prenocovať ovos
8. Nesolené nasucho pražené arašidy
Takmer každý orech má superpotravinu, ale skromné arašidy (technicky strukoviny) sú často prehliadané. Sú nabité bielkovinami - 7 gramov - a plné mononenasýtených tukov a fytosterolov, ktoré sú priaznivé pre srdce. 160 kalórií na 1 oz. (asi 1/4 šálky ošúpané)
Zdravé arašidové recepty9. Mrazené struky Edamame
Tieto fazule obsahujú neuveriteľných 10 gramov rastlinných bielkovín na 1/2 šálky a viac zasýtia vlákniny ako otrubový muffin (6 gramov). A struky sú príliš zábavné na to, aby sa otvorili a zjedli! 100 kalórií na 1/2 šálky
Zdravé recepty Edamame10. Vajíčko
Nie! Samozrejme. Natvrdo uvarené, toto je originálny prenosný snack, nabitý 6 gramami bielkovín, luteínom a zeaxantínom pre zdravie očí a ťažko dostupným cholínom (27 percent DV). 70 kalórií na veľké vajce
Správny spôsob varenia vajíčkaPOZRITE SI: Ako vyrobiť dokonalé vajcia natvrdo
