Dosky na jedlo a pastevné stoly, ktoré inšpirujú vašu ďalšiu párty

Ak ste si neboli vedomí čoraz populárnejšieho maslová doska , pripraviť sa. Tento neškodný trend malého jedla bol zdôraznený (a stal sa hviezdnym) na TikTok. Ale podľa USA Today , v skutočnosti môžete poďakovať šéfkuchárovi a autorovi Joshuovi McFaddenovi za to, že priniesol na svetlo tento dosť pochybný gurmánsky výstrelok. (McFadden do značnej miery otvoril Pandorinu skrinku údenín.) Teraz, vďaka Rachel Ray, trend maslových dosiek tak skoro nezmizne. Ona vie . Keď kráľovná 30-minútových jedál zverejní svoj vlastný pohľad na túto virálnu senzáciu údenín, môžete očakávať, že svet gastronomických a sociálnych médií sa rozžiari ako vianočný stromček. A tak aj má. Maslo bol začiatok, no ani zďaleka sa to nekončí.

V spojení s maslovou doskou je pastevný stôl, ktorý je v podstate doskou na údeniny epických rozmerov, podľa Šéfkuchársky trh . Ak vás zaujíma, ako skutočne vyzerá stôl na pasenie, spomeňte si na stoly plné jedla v honosnej starorímskej bakchanalii. Pastevné stoly sú niečo podobné, ale organizovanejšie.

Oba tieto zvláštne uspokojivé jedlé trendy možno považovať za kontroverzné, per Forbes , ale aj obdivuhodné. Vytváranie jedlého umenia zahŕňa remeslo a jemnosť. Keďže dovolenková sezóna je hneď za rohom, mysleli sme si, že ponúkneme niekoľko jedinečných, inšpiratívnych zvratov, ktoré sa zrodili z hnutia maslových dosiek OG. Vychutnajte si teda nasledujúcu zmes dekadentných údenín a ešte grandióznejších pastevných stolov.

Raňajková doska

Určite ste už počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Clevelandská klinika hovorí, že preto, že je. Je dôležité poznamenať, že skoro každý miluje raňajky v tej či onej forme, a preto tento typ údenín tak dobre funguje. Pri zostavovaní raňajkovej dosky šampiónov sa uistite, že nájdete pekný sortiment zdravých a výživných potravín, ako sú vajcia, ovocie a zelenina. Ale nezabudnite zakomponovať aj nejaké nie príliš zdravé veci, ako, viete, slaninu, klobásu, cereálie plné cukru... jediné veci, ktoré naozaj chceme jesť na raňajky. Projekt Health Family má peknú vyváženú brekkie dosku, ktorá je ťažká na dobré veci, ale má aj nejaké slané a chutné jedlá.

Možno to naozaj chcete posunúť na inú úroveň. To je dôvod, prečo by ste mali vytvoriť dosku založenú na raňajkový sendvič , ako je tento od Neochotný zabávač . Ak nemáte radi sušienky alebo nie ste na sacharidy, stále máte zvyšok potravín nabitých bielkovinami, ktoré vám dodajú energiu do ďalšieho jedla, ktoré bude pravdepodobne viac z tejto raňajkovej tabule, pretože je obrovské. Chcete sa zapojiť do rána s chuťou vaflí? Fantabulozita má čučoriedkovú vaflovú dosku, ktorá využíva silu ovocia, jogurtu, Nutelly a šľahačky. Je to perfektný spôsob, ako začať deň a potom sa dostať do potravinovej kómy.

Dezertná doska

Ak sa chystáte mať dosku s údeninami venovanú raňajkám ako celku, potom je úplne prirodzené, že si doprajete takú, ktorá obsahuje len dezerty. Neobmedzujte sa ani vy. Môže to byť rozsiahla tabuľa plná všetkých cukroviniek, ktoré človek pozná, alebo sa môže sústrediť len na jeden pečené dobro, ako je táto tabuľa na sušienky od The Kitchen Whisperer . Nástenky na sušienky vo všeobecnosti sú tiež skvelým spôsobom, ako ukázať svoje zručnosti v pečení (alebo nakupovaní sušienok) práve včas pred sviatkami. Môžete si dokonca vyrobiť perníkovú dosku, doplnenú o gumené gombíky, polevu na obrysy a čokoľvek iné, čím chcete ozdobiť.

Dosky S'mores, ako tá z Javor a tymian , sú lepšie pre ročné obdobia, ktoré sú veľmi chladné (napríklad zima) alebo keď sa stretávate pri táboráku (napríklad leto ... samozrejme). Ale úprimne povedané, je niekedy nesprávny čas užiť si viac? Ani my sme si to nemysleli. Môžete dokonca vyskúšať donutovú dosku, ktorá je na hranici medzi raňajkami a dezertom, pretože, viete, šišky sú len raňajkový koláč.

Polevová doska

Čo sa natiera ako maslo, vyzerá ako maslo, ale maslo rozhodne nie je? To je správne. Poleva. Je len prirodzené, že vrchná časť torty sa odvíja od módy maslovej dosky, pretože viete, maslový krém je vec. Dáva to však úplný zmysel. Zamyslite sa nad tým, ako ste jedli koláčiky ako dieťa: najskôr polevu. Zvyšok ide do koša.

Môžete zostať pri jednej rovnej príchuti (príďte, nebuďte vanilka!) alebo si ju rozmixujte ako na tejto maslovej doske so štyrmi príchuťami. TIK tak . Namiesto chleba alebo sušienok použite dva alebo tri rôzne štýly cookies . Uistite sa, že nie sú príliš mäkké, inak skončíte s drobivým neporiadkom. Môžete tiež pridať kocky koláča, kúsky čokoládových tyčiniek a iné zábavné malé ozdoby, ako sú dúhové posypy alebo jedlé perly. Môžete tam dokonca hodiť nejaké jahody, aby ste pridali štipku prirodzenej farby (a aby ste trochu znížili chuť spracovaného cukru). Ak chcete mať sviatky sviatočné, navrstvite polevu ako sviatočný vianočný stromček, per Veselé o meste .

Tabuľa s tematikou nápojov

Nápojová doska? Ako absurdné to znie? V skutočnosti to nie je také bizarné. Keď si spomeniete na všetky rôzne bevvie po celom svete, konkrétne na nápoje, ktoré majú polevy, obloha je limit. Napríklad doska na mliečny čaj by mala spolu s boba polevou na výber dve alebo tri rôzne tekuté základy (blog boba Úprimné rozhovory o jedle tvrdení je takmer 20).

Obľúbenejšia a ľahko upraviteľná tabuľa na nápoje (ktorá je tiež ideálna na toto ročné obdobie) je tabuľa s horúcou čokoládou. Tento nápoj „objatie v hrnčeku“ si užívajú všetky vekové kategórie, takže si môžete vytvoriť vlastnú horúcu čokoládu, doplnenú o mini merengue, kôru mäty piepornej, sušienky, karamelky a sortiment marshmallow. Nie som príliš hrdý na Meg , alebo tento cez Waffleshot . Na ráno po ťažkej noci môžete ponúknuť a Krvavá Mary doska (ideálne na Nový rok). Bloody Marys môžu byť dosť bizarné, pokiaľ ide o polevy a môžu nakoniec pripomínať jedlo v pohári (doslova). Vďaka tomu je ideálnym kandidátom na premenu na dosku v štýle údenín, ako je tá od Amanda sa varí . Môžete vypiť a zjesť raňajky na jedno posedenie.

Doska zo smotanového syra

A krémový syr doska je pravdepodobne najjednoduchšia potravinová doska, ktorú možno na tomto zozname ťahať za jeden povraz. To preto, že to nemôžete pokaziť. Sladké, kyslé, slané, horké, umami ... každá príchuť sa dobre hodí k tvarohovému krému. Potrebujete len dve základné ingrediencie: chlieb a smotanový syr. Všetky ostatné doplnky sú úplne podľa vášho výberu. Takže, ak chcete urobiť dosku zo smotanového syra, ktorá je takmer ako riff na pečených zemiakoch, za Víkendové remeslo , potom by ste si dosku pripravili tak, že na ňu natriete hrubú vrstvu zmäknutého smotanového syra, posypte morskou soľou, chrumkavou slaninou, pečeným cesnakom, nastrúhaným čedarom a pažítkou. Dodajte mu chuť občerstvenia alebo obeda tým, že budete s bagelom zaobchádzať ako s bochníkom chleba a premeniť ho na crostini Závislosť na predjedlách . Pre ľahké rozotieranie (bez toho, aby ste ho museli nechať zmäknúť), vyskúšajte Neufchâtel. Je to podobné ako smotanový syr, ale oveľa jednoduchšie sa s ním pracuje MasterClass .

Ak pripravujete raňajky pre svoju krásku v nedeľu ráno (alebo kedykoľvek), zapôsobilo by na ňu, keby ste si priniesli brunch board, ako je tento krémový syr, lokše, kapary a kôpru. TIK tak . Lyžicou nanesieme na tanier smotanový syr, posypeme citrónovou kôrou a navrstvíme na niekoľko tenkých plátkov údený losos alebo lokše, posypte kôprom a kaparami a kľudne pridajte štipku všetkého korenia. Pretože so všetkým korením nemôžete nič pokaziť.

Nakladacia doska

Aj keď niektorí ľudia možno ohŕňajú nos pri pomyslení na dosku na údeniny určenú výhradne na nakladané jedlá, vedzte, že táto doska je poriadne veľký kôpor. Podľa Divoká soľanka , ľudia sa zaoberali určitou formou nakladania a kvasenia potravín už viac ako 6000 rokov, takže toto je určite jedlý predmet, ktorý treba osláviť. Myslite na to, že pri zaváraní sa nemusíte sústrediť len na každodenne premenenú uhorku. Ak si spomeniete na jedlo, či už je to rastlinné alebo bielkovinové, pravdepodobne niekde vo svete existuje jeho fermentovaná alebo nakladaná verzia.

Zábavná časť je zistiť, čo bude na vás doska zameraná na soľanku . Zatiaľ čo domáce sú najlepšie, je tiež úplne v poriadku, ak si svoje fermentované potraviny kúpite v miestnom obchode s potravinami. Pretože ľudia sú tvory pohodlia, možno zistíte, že sa prikláňate k rovnakým starým populárnym alebo generickým značkám obchodov, čo nie je zlé. Pekný kóšer kôpor nemá chybu. Rozmanitosť je však korením života a menšie značky a miestne spoločnosti budú mať pravdepodobne niektoré z unikátnejších nakladaných možností, ako sú zelené fazuľky, okra, huby, repa, detská kukurica a špargľa. Nezabudnite sa pozrieť do sekcií etnických potravín, pretože nejaké určite nájdete nakladané jedlá o ktorých ste ešte nikdy nepočuli.

Hummus doska

Hummus je jedným zo štandardných dipov, ktoré nájdete na mnohých spoločenských stretnutiach. Je teda prirodzené, že by mal byť súčasťou dosky inšpirovanej Blízkym východom. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete postaviť túto konkrétnu údeninu. Jednoduchou možnosťou by bolo krásne namiešať dve alebo tri (alebo viac) rôznych príchutí hummusu na dosku podľa vášho výberu a použiť pita čipy na naberanie. Ale dúfajme, že ste už zachytili, že tieto potravinové dosky nie sú len o použití sólo ingrediencie. Toto je veľa tanierov.

Táto doska inšpirovaná kebabom má jeden alebo dva zárezy TIK tak ktorý slúži skôr ako jedlo pre dvoch namiesto predjedla. Použije sa citrónový hummusový základ a potom sa naplní cibuľou natretou sumakom, čerstvými paradajkami, domácou kuracou shawarmou, chilli omáčkou, cesnakovou omáčkou, chilli vločkami, pikantnou paprikou a niekoľkými ďalšími dobrotami. Namiesto chrumkavej pity použijete zohriaty pita chlieb na naberanie chutných dúšok s príchuťou priamo vo vašej tvári. Tento zdravý stôl ponúka hummusovú dosku inšpirovanú Stredomorím, ktorá využíva veľa svetlej, chrumkavej zeleniny, pita chipsov a zeleninových slamiek a zakončuje to tradičnými gréckymi plnenými hroznovými listami. S hummusom jednoducho neurobíte chybu.

čo je to logo starbucks

Maslová doska

Tento zoznam by nebol úplný bez dosky s maslom OG, ktorá by mala svoj zaslúžený vzhľad. Tí, ktorí sú v tomto trende noví, sa možno pýtajú, čo je také skvelé na masle izbovej teploty, ktoré sa natiera na drevenú lopatku. No, čo robí tento úžasný gurmánsky objav, je to, že si ho prispôsobíte podľa svojich predstáv.

Foodbloger Justine Doiron (ten, ktorý je zodpovedný za uvedenie dosky s maslom na TikTok), poznamenáva, že existuje niekoľko neoficiálnych pokynov na vytvorenie úspešnej dosky s maslom. Najprv použite kvalitné maslo, ktoré má izbovú teplotu, takže sa ľahko rozotiera. Potom posypte bezodplatnou vrstvou vločkovej soli a citrusovej kôry. Potom je zábavná časť, kde môžete pridať bylinky, jedlé kvety alebo, viete, kandizovaná slanina . Dokončite to niečím sladkým, ako je med alebo zaváraniny. Podávajte s pekným, remeselným chlebom.

Ide o to, aby ste sa na tom zabavili. Len sa uistite, že to nepreháňate s polevami. Pretože posledná vec, ktorú chcete, je, aby si vaši hostia mysleli, že vaša doska s maslom je vlastne pizza so všetkými doplnkami.

Doska na báze avokáda

Avokádo sú zázračným ovocím, ktoré prospieva vášmu srdcu, očiam, tráveniu, mozgu a kĺbom, píše Lekárske správy dnes . Navyše jednoducho chutia. Pravdepodobne poznáte avokádo na niekoľko spôsobov: roztlačené a premenené na guacamole alebo podávané na toaste. To je dôvod, prečo je servírovanie toastovej dosky s avokádom volaním po lenivých ránach, keď potrebujete len nakŕmiť ľudí, ale nechcete robiť príliš veľa práce. Vo svojej najjednoduchšej forme, všetko, čo potrebujete na správnu dosku, je avokádo v tej či onej forme, dokonale prepečený chlieb a možno všetko korenie . Ako už bolo povedané, uprednostňujeme dekadentnejší prístup, ako je tento obzvlášť veľkolepý brunch board, s láskavým dovolením Jóga Varenia . Táto avo-centrovaná údenina prináša čerstvé ovocie a zeleninu, ale má aj chrumkavú slaninu, natvrdo uvarené vajcia, lokše a drobivý syr.

Ak hľadáte len rýchly, jednoduchý a zdravý snack, doska guacamole je vaša odpoveď. Stačí to avokádo rozdrviť a rozložiť na dosku podľa vlastného výberu, posypať paradajkami, nakrájanou cibuľou, soľou a korením a možno tam vytlačiť trochu citrónovej šťavy a ísť do mesta.

Doska zameraná na mäso

Pre milovníkov bielkovín sa nemusíte báť. Máme mäso! Skvelá vec na výrobe proteínovej dosky na živočíšnej báze je, že je z čoho vyberať. Či už je to kopytník, operený, šupinatý alebo škrupinový, nevyčerpáte možnosti. To je dôvod, prečo je slanina na začiatok jasným víťazom, pretože povedzme si na rovinu: Všetci milujú slanina , správny? Ak chcete dať doske trochu hĺbky (a znížiť slanosť), Schneiderovej inteligentne zahŕňa ďalšie prvky na vytvorenie fíg obalených slaninou, kandizovanej slaniny a ricotta crostini a lístkového cesta so slaninou a brie – pretože nemôžete len tak položiť kopu mäsa na dosku na krájanie a nazvať to slaninovou doskou.

Ak stále hľadáte výhovorku na grilovanie, potom výber grilovacej mäsovej dosky zameranej na párty je ideálny spôsob, ako ísť. Zábava s Beth . Ak sa obávate, že je príliš slaná alebo prevažne mäsitá, vždy môžete pridať trochu grilovanej zeleniny pre trochu farby a veľa potrebnej vlákniny. Aby ste zabránili jednotvárnej mäsovej chuti, uvarte si rôzne druhy bielkovín alebo zostaňte pri podobných mäsách, ale použite iné spôsoby prípravy. (Predstavte si kaboby, jahňacie mäso alebo párky ako niekoľko dobrých možností.) Okrem toho ponúknite dobrých štyri až šesť rôznych namáčacie omáčky , takže si každý môže vychutnať svoje vlastné dizajnérske jedlo z mäsa.

Zemiaková doska

Táto skromná zelenina si zaslúži česť na potravinovej doske, pretože je nielen všestranná, ale aj per UC Davis Health je tiež plná draslíka, vitamínu C a vlákniny. Nebudete sa musieť obávať, že sa budete držať rovnakého hrdzavého alebo Yukon Gold, pretože v Spojených štátoch sa v súčasnosti pestuje viac ako 200 odrôd prostredníctvom Zemiaková dobrota . Rovnako ako Bubba Gump a jeho krevety, aj zemiaky môžete pripraviť na množstvo spôsobov a môžu sa objaviť takmer v akomkoľvek jedle.

Hoci vždy môžete pripraviť dosku so zemiakovou kašou, vezmite si poznámku z prezentácie Dobrodružstvá Mel a podávajte svoju kašu v malých nádobách. Toto je oveľa menej chaotická možnosť ako rozloženie na doske. Hranolky sú všeobecne obľúbené jedlo a tiež prichádzajú v rôznych tvaroch a majú množstvo rôznych korenín. Hodné prečítanie . Cítite odvahu? Potom sa inšpirujte 4 Láska k jedlu a urobte veľkú dosku z pečených zemiakov. Nešetrite zálievkami.

Sladká a slaná tabuľa

Tento konkrétny úsek by sa dal nazvať aj tabuľou s občerstvením, ale po-TAY-to/po-TAH-to. Jedným z prvých potomkov maslovej rady bol doska z arašidového masla , s množstvom variácií, ako je táto Fitness Faith Food . Nie je to len tak arašidové maslo lebo by to bola nuda. Pamätajte, že s týmito základmi musíte byť kreatívni. Preto je úplne vhodné pridať kúsky čokolády, slaného karamelu, arašidov, karamelu, zaváraniny alebo aj len šupinkovú morskú soľ (pre puristov). Môžete dokonca ponúknuť dosku z orechového alebo semiačkového masla na prezentáciu všetkých rôznych typov nátierok, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii. ( MasterClass vysvetľuje, že existuje najmenej 12 rôznych orechových masiel, ako je sójové, mandľové, makadamové, slnečnicové a orechové.) Nutella sa počíta aj ako nátierka a môže sa použiť aj ako súčasť a dezertná doska , tiež.

Pre tých z vás, ktorí hľadajú sofistikovanejšiu dosku na občerstvenie, plánovač udalostí Amanda Willensová má verziu vhodnejšiu na párty, ktorá obsahuje sušienky, syr, figy, ovocie (čerstvé a sušené), olivy a miestny med.

Taco doska

Každý má rád tacos, a preto sú utorky venované práve im. Vyplýva to z prieskumu marketingovej agentúry TOPS Údaje odhalili, že 41 % účastníkov si doprialo štyri až 12 tacos každý mesiac. Okrem toho si 5 % jednotlivcov bežne užívalo 64 alebo viac vreckové potešenie mesačne. Potom je tu tých zvláštnych 23%, ktorí nejedia tacos vôbec ... čo je anomália. Ale nebojte sa, čoskoro nasadnú na taco truck a stanú sa veriacimi.

Tacos nie sú len chutné. Sú ako jednorazové, ručné vylepšenie nudného chlebového sendviča. Ešte lepšie je, že neexistuje nesprávny spôsob, ako ich vyrobiť. Toto je jedlo, ktoré dokáže rozbiť boj v okamihu, a preto sú typickým jedlom na párty. Pretože z ničoho nevyžaruje láska a kamarátstvo, ako keď si s priateľmi a rodinou pripravíte taco. Môžete dokonca pridať taquitos ak nakoniec nakŕmite niekoho, kto je súčasťou toho zvláštneho anti-taco 23%. S taco doskou, ako je tá, ktorú vidíte na Projekt Zdravá rodina , je tiež skvelý spôsob, ako zabrániť deťom, aby sa pri večeri nehrabali, pretože budú mať na starosti výrobu jedla. Ďalším nápadom na taco údeninu, ktorý nikdy nie je zlý, je servírovanie raňajkovej taco dosky Mama Baker . Namiesto chrumkavých škrupín použite mäkké pouličné taco tortilly a pridajte raňajkové nom-nom plnky, ako sú miešané vajcia, syr, slanina, zemiaky a fazuľa.

Vianočná tabuľa

Jedlo, priatelia, rodina, zábava a figový puding . Aj o tom sú sviatky. Vianoce sú ideálnym obdobím roka na to, aby ste predviedli svoju sviatočnú stránku tým, že predvediete svoje majstrovské schopnosti sviatočného gurmána prostredníctvom stola na pastve. Keď príde na toto sviatočná doska na údeniny , limitom je len vaša fantázia (a možno aj váš bankový účet, ale o to nejde). Dobrým začiatkom je používať potraviny, ktoré vyžarujú tú sviatočnú atmosféru (myslite na červené, biele a zelené). Použite vykrajovačky na sušienky aby plátky syra vyzerali ako snehové vločky alebo snehuliaci. Potraviny na prsty sú základom zeme, takže sa uistite, že vaše veci zjedia maximálne na dve sústa. Budete tiež chcieť použiť sezónne cestovné, ako sú brusnice, brusnice, jablká a zimná tekvica.

Títo brusnicový brie uhryznutie v podstate vyzerajú ako drobné sviatočné vianočné ozdoby, a ak naozaj chcete ukázať svoju lásku k vínu a syrom, napomôžte nám Jasmine Vineyards s údeninami, ktoré majú tvar jedlého vianočného stromčeka. Nezabudnite do diel zakomponovať aj mikulášske obľúbené občerstvenie. Výroba dezertnej dosky naplnenej všetkými druhmi sušienok, čokolád a iných pochúťok bude vždy srdečne prijatá.

Novoročná tabuľa

Žiadny Silvester (alebo Nový rok) by nebol úplný bez poriadne nabitého bufetu so všetkým, čo je pod slnkom. Či už zvoníte v novom roku s celým domom plným priateľov alebo len oslavujete s niekoľkými dobrými kamarátmi na spánok, dobré jedlo (a veľa je) je vždy vítaným pohľadom.

Dávať si (a dodržiavať) predsavzatia patrí k novoročnej tradícii, pričom osvojenie si celkovo zdravšieho životného štýlu odzvonilo ako najobľúbenejšie. Objavte šťastné návyky . (Ak by vás to zaujímalo, úspora peňazí je druhá najpopulárnejšia.) Ak chcete naštartovať zdravý rozbehnutý vlak, bolo by láskavým gestom vytvoriť pastevný stôl s primárne zdravými jedlami. Nehovoríme len o crudités a šalátovom bare, ale o podávaní jedál, ktoré nie sú také bohaté a kalorické. Rozprávka z vidličky má krásnu antipasto nátierku, ktorá obsahuje všetky chuťové príkrmy, aké si dokážete predstaviť. Môžete tiež vyskúšať zdravšie riffy na jedlách, ktoré pre vás normálne nie sú také skvelé, ako napríklad sústa byvolieho karfiolu alebo šošovicové fašírky namiesto kuracích krídel. A ak stále neviete, čo pridať na váš stôl, nikdy nie je na škodu sa inšpirovať Martha Stewartová .

Doska hracieho dňa

Je deň hry! Veľké večierky znamenajú veľkú chuť do jedla a keď ide o športové podujatie, viete, že tam bude veľa hluku, vzrušenia, povzbudzovania a jedla. To je dôvod, prečo je pastevný stôl namiesto väčšej dosky na údeniny tou najlepšou voľbou pre túto vysokoenergetickú funkciu. Určite sa chcete vyhnúť všetkému, čo je rozmazané na povrchu, ako je táto chutne vyzerajúca doska zo zemiakovej šupky od USA Today pretože realita je taká, že nápoje sa rozlejú, jedlo tam bude padať a viete, dvojité naberačky. Podľa Homebody Eats , pastevné stoly sú v podstate len dosky na údeniny na steroidoch a môžu mať dĺžku päť stôp alebo viac, v závislosti od veľkosti zhromaždenia.

Pri nastavovaní rozloženia hracieho dňa budete tiež chcieť mať určitú konzistenciu rozloženia, takže podľa šablóny údenín, ako je táto z obdobie , sa odporúča pre začiatočníkov na pastvinách. Zábavná časť je vybrať si chutné jedlá v deň hry — kuracie krídelká, zemiakové šupky a jalapeño poppers sú dobrým miestom, kde začať. Je tiež dôležité pridať nejaké zdravšie jedlo, ako je ovocie, zelenina a hummus, guacamole alebo grilované kura a zeleninové špízy pre tých, ktorí si viac uvedomujú zdravie. Váš hrací stôl v deň hry bude touchdown.

zelenina nejesť

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe