Metro Mikala Lugen
Prestali ste sa niekedy pýtať, či spĺňate všetky odporúčané denné výživové ciele? Podľa FDA 2 000 kalórií je odporúčaný príjem pre priemerného človeka každý deň. Vďaka tomu je v odporúčanom dennom príjme každej osoby zahrnuté množstvo živín, vrátane vápnika, vlákniny, tukov, bielkovín, vitamínu C, sodíka, sacharidov a ďalších.
SN hovoril s odborníkom na výživu Heidi Skolnik, ktorý povedal, že veľa ľudí nedodržiava veľa odporúčaných živín, najmä bielkovín. Podľa Klinika Mayo , odporúča sa prijať 10 – 35 % denných kalórií v bielkovinách. Pri odporúčanej dennej strave s 2 000 kalóriami sa to rovná približne 50 – 175 gramom bielkovín. Skolnik tvrdí, že bielkoviny sú obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o imunitnú odpoveď tela, a sú zodpovedné za to, aby pomohli telu opraviť bunky a tkanivá, z ktorých všetky sú spojené so zdravím vlasov, nechtov a pokožky.
S nekonečnými možnosťami stravovania, z ktorých si môžete vyberať každý deň, ste možno nikdy neprestali premýšľať o tom, či váš výber jedál spĺňa tieto ciele. A čo viac, pomáhajú vám obľúbené reštaurácie rýchleho občerstvenia ich dosiahnuť? Najmä Subway sa zdá byť skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú dobrú možnosť bohatú na bielkoviny.
Mohutná fašírka sub
Birch Photographer/Shutterstock
Zatiaľ čo Metro nemusí byť prvým miestom, ktoré vám príde na myseľ, keď príde na objednávku jedla bohatého na bielkoviny, možno by ste to mali zvážiť. Podľa Insider , Fašírka Subway je bohatým zdrojom bielkovín pre tých, ktorí chcú dosiahnuť svoje nutričné ciele dňa. Odborník na výživu Graeme Tomlinson uviedol, že by si objednal dlhú Meatball Marinara Sub z populárneho reťazca sendvičov, aby zvýšil príjem bielkovín. Keď je vyrobená s výdatným talianskym chlebom a základnými zálievkami z amerického syra, šalátu a papriky, táto ponorka sa môže pochváliť neuveriteľnými 47 gramami bielkovín.
prečo sú vanilkové bôby také drahé
Okrem toho má karbanátka Subway v priemere okolo 955 kalórií, 37 gramov tuku a 108 gramov sacharidov, čo z nej robí masívne svalové jedlo pre tých, ktorí to chcú. Zaberá takmer celý váš denný príjem bielkovín, takže to nezabudnite vziať do úvahy pri objednávaní. S chutnými mäsovými guľkami a talianskym korením niet divu, že áno zaradil číslo tri ako najlepší sendvič v Subway , hoci Tomlinson uviedol: „Odhliadnuc od výživy, je to pravdepodobne jediná vec, ktorú by som si z ich jedálneho lístka skutočne užil.“
