Foto: Jason Donnelly
Naša rubrika ThePrep obsahuje všetko, čo potrebujete na to, aby bolo plánovanie a príprava jedla čo najjednoduchšie. Prihlásiť Se tu aby vám každú sobotu doručili jedálny lístok do vašej schránky!
Aj keď tu vo Vermonte práve snežilo, som pripravený na teplé počasie a všetko chutné jedlo, ktoré so sebou prináša. Hovorím cukety, paradajky, pesto, všetko grilované, piknikové večere a ešte oveľa viac. Aj keď budem musieť počkať, kým sa sneh roztopí, aby som mohol stolovať pod holým nebom, tento týždeň odľahčených večerí plných zeleniny dostávam náskok pred niektorými chuťami. Sú chutné a hotové za 20 minút alebo menej, vďaka čomu je jedlo naozaj jednoduché.
Váš stravovací plán
20-minútová smotanová kuracia panvica s talianskym korením začína týždeň s cuketou, nakrájanými paradajkami, kuracím mäsom a trochou smotanového syra. Uistite sa, že máte po ruke kúsok chleba na naberanie zvyškov krémovej paradajkovej omáčky! A pondelková stredomorská cícerová quinoa miska je jedným z najlepších receptov, ktoré máme – omáčka z pečenej červenej papriky, ktorá ide navrch, je šialene chutná. Navrhoval by som vám zdvojnásobiť recept na omáčku, aby ste mali zvyšky pita chipsov.
Ďalším víťazom je vegetariánske veganské kokosové cícerové kari s paprikou, cuketou, špenátom a kari omáčkou – čo pomáha udržať túto lahodnú večeru na 20 minút. A v neposlednom rade tu máme piatkové Pesto Ravioli so špenátom a paradajkami . S iba piatimi ingredienciami – vrátane celého balenia špenátu – je táto rýchla večera zdravým a chutným spôsobom, ako ukončiť týždeň.
nedeľa: Krémová kuracia panvica na 20 minút s talianskym korením
pondelok: Stredomorská cícerová quinoa misa
utorok: Pikantné krevetové tacos
streda: Biely fazuľový a zeleninový šalát
štvrtok: Vegánske kokosové cícerové kari
piatok: Pesto ravioli so špenátom a paradajkami
Dostať nákupný zoznam na tlač tu !
Občerstvenie na prípravu jedla
Tento sladký a slaný snack kombinuje niektoré z mojich obľúbených vecí – praclíky, arašidové maslo a čokoládu – na vytvorenie zdravého, energizujúceho snacku na tento týždeň. Len 15 minút a malé miešanie je všetko, čo je potrebné na to, aby ste ušľahali várku týchto chutných kúskov.
Získajte recept: Energetické guľôčky z praclíka so slaným arašidovým maslom
Dopraj si
Jaime Vespa, M.S., R.D.
Tento bublinkový bobuľový koktail je rovnako osviežujúci, ako naznačuje jeho názov, a fialový odtieň bobúľ ho robí krásnym! Navyše to vyžaduje len tri ingrediencie – mrazené bobule, vodku a slanú vodu – čo je v mojej knihe výhra.
Získajte recept: Vodka sóda Berry Bubbly
Páči sa vám tento bulletin, máte tip na prípravu jedla, o ktorý sa túžite podeliť, alebo otázku, na ktorú potrebujete odpoveď? Napíšte mi na [email protected]
