Foto: Getty / d3sign
Teraz je už jasné, že starostlivosť o seba je viac ako len móda. Nielen mať Vyhľadávanie Google rástlo o 500 percent za posledných päť rokov, no má aj oficiálnu definíciu. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) si myslí, že sa o seba stará ako „schopnosť jednotlivcov, rodín a komunít podporovať zdravie, predchádzať chorobám, udržiavať zdravie a vyrovnať sa s chorobou a postihnutím s podporou alebo bez podpory poskytovateľa zdravotnej starostlivosti“.
Môže sa však zdať rozporuplné, že viac ako 18,4 milióna príspevkov na Instagrame bolo označených ako #selfcare, keď telefóny a všetko digitálne boli obviňované z mnohých našich natiahnutých tenkých, príliš pracovitých, stále zapnutých, bažiacich po sebaobsluhe spôsoby.
Našťastie sa objavuje niekoľko aplikácií pre smartfóny, ktoré vám uľahčia pripojenie k vášmu duševnému, fyzickému a emocionálnemu zdraviu – a to všetko bez odpojenia od sveta. (Detské krôčiky, však?)
5 samoobslužných aplikácií, ktoré môžete pridať na svoju domovskú obrazovku
1. Pes
Najlepšia aplikácia na starostlivosť o seba: Jogíni – alebo tí, ktorí dúfajú, že sa z toho stane pravidelný zvyk
Spustite túto prispôsobiteľnú aplikáciu jogy a zapojte požadovanú dĺžku cvičenia, hudobný žáner (od alt po akustické zvuky až po zvuky prírody), úroveň intenzity a zameranie cvičenia (napríklad otvorenie ohýbačov bedrového kĺbu alebo sila hornej časti tela). Stlačte 'play' a pripravte sa na ohýbanie a ohýbanie sa cez novú domácu lekciu jogy pri každom cvičení. „Obľúbené“ tréningy, ku ktorým sa radi vraciate, alebo sa neprestávajte prepracovávať ich nekonečnou videotékou, aby ste posilnili myseľ a telo kedykoľvek počas dňa.
6 zdravotných výhod jogy2. Lesknite sa
Najlepšia aplikácia na starostlivosť o seba: Denná úľava od stresu
Viac ako 3 milióny ľudí sa zaregistrovali, aby „zažiarili“ pomocou tejto aplikácie, ktorá každý pracovný deň posiela textové správy plné vedecky podložených tipov na zvýšenie sebavedomia, zlepšenie nálady a ďalšie. S prémiovým členstvom (53,99 USD na rok) môžete na požiadanie pristupovať k Shine Talks (myslite si: meditatívne podcasty) a prepracovať sa cez týždňové zvukové výzvy, ktoré pokrývajú finančnú správu, začatie vedľajšieho zhonu a ďalšie horúce témy.
3. Nerobiť
Najlepšia aplikácia na starostlivosť o seba: Manažovanie času
Nemáte chuť riešiť ďalšiu položku na vašom zozname úloh? No nie, hovorí táto aplikácia. V rozpore s bežnými radami tvorcovia tvrdia, že tajomstvom toho, ako si nájsť viac času a byť produktívnejší, nie je dosiahnuť viac, ale vyhýbať sa úlohám, pri ktorých by ste nemali strácať čas. Užitočné a vtipné návrhy zahŕňajú „textovú správu mojej bývalej“ a „odkladať na Instagrame“. Každé ráno dostanete 'blahoželanie!' správu o všetkých veciach, ktoré ste nestihli deň predtým, plus čistý štít, aby ste si zapísali veci, ktorými dnes nestrácate čas.
7 potravín na úľavu od stresu4. Šťastný
Najlepšia aplikácia na starostlivosť o seba: Zdolávanie negativity
Byť šťastný je detská hra, ako dokazuje táto aplikácia zameraná na výskum. Hry a aktivity súvisiace s kariérnym úspechom a sebavedomím sú také zábavné, že možno zabudnete, že vynakladáte spoločné úsilie na boj s depresívnymi pocitmi a podporujete optimistickejšie myslenie. Začnite tým, že urobíte kvíz, aby ste určili svoje základné skóre šťastia, potom sa začnite hrať a počúvať meditácie. Viac ako osem z 10 používateľov uvádza, že pociťujú väčšiu radosť už za dva mesiace.
Ako sa najesť k lepšej nálade5. Farebné
Najlepšia aplikácia na starostlivosť o seba: Arteterapia
Čmáranie v dospelosti bolo opakovane dokázané, že znižuje stres, upokojuje ohromujúce myšlienky a ďalšie. Vezmite si svoj umelecký talent s touto aplikáciou, ktorá vám umožní „maľovať“ návrhy alebo si vytvoriť svoj vlastný od začiatku, aby ste nasmerovali svojho vnútorného Boba Rossa (a všetky jeho chladivé vibrácie).
