Ak ste sa niekedy pokúsili urobiť nejaké zdravé zmeny vo svojom jedálničku, len aby ste boli veľmi nepríjemne prekvapení údajnými štítkami o zdravej výžive, keď sa pozriete bližšie, potom určite nie ste sami. V obchodoch s potravinami je veľa vecí, ktoré sú uvádzané na trh ako zdravé, ale majú k tomu v skutočnosti ďaleko. Jednou z týchto položiek môžu byť instantné ovsené vločky.
Je oveľa jednoduchšie spoliehať sa na ovsené vločky, ktoré sa dajú jednoducho pripraviť v mikrovlnnej rúre s pridaním vody alebo mlieka, ale veľa predbalených instantných ovsených vločiek je plných cukru (cez Denná pošta ). Ovsené vločky môžu byť vďaka rozpustnej vláknine veľmi zdravé pre srdce, ale keď pridáte veľa pridaného cukru, môžete zrušiť zdravotné výhody. Najlepšou možnosťou je pripraviť si vlastné ovsené vločky doma s ľubovoľnými zálievkami, ktoré chcete, alebo dokonca s domácou polevou vajce na pridanie bielkovín , takže presne viete, čo jete. Niektoré instantné ovsené vločky sú však prijateľné.
Akým druhom instantných ovsených vločiek sa vyhnúť
Podľa Jedzte toto, nie to , mali by ste sa vyhýbať produktu Quaker Instant Oatmeal Original a rozhodnúť sa pre Nature's Path Organic Original Hot Oatmeal. Quaker nemá toľko vlákniny a obsahuje tiež umelú farbu, ktorú publikácia považovala za zbytočnú. Druh Quaker má tiež polovicu bielkovín a oveľa viac sodíka ako instantné ovsené vločky Nature's Path.
Ak hľadáte možnosti s vysokým obsahom bielkovín, potom Zjedz toto navrhuje Think Thin Farmer's Market Berry Crumble Oatmeal Single Serving Bowl namiesto servírovanej ovsenej kaše Nature Valley Mixed Berry Crunch. Ovsené vločky ThinkThin obsahujú viac bielkovín na porciu a menej cukru. To znamená, že získate viac prospešných živín bez toho, aby ste prijímali viac kalórií alebo cukru.
Nakoniec sa držte ďalej od instantných ovsených vločiek s príchuťou organického prírodného javora a hnedého cukru. Väčšina organických ovsených vločiek je z hľadiska výživy celkom dobrá, ale táto je výnimkou. Ovsené vločky sú vyrobené z kvalitného ovsa, ale druhou ingredienciou je sušený organický trstinový sirup. To znamená, že je ich veľa - 4 čajové lyžičky na porciu. Takže preskočte aj tento a nezabudnite si pozorne prečítať všetky štítky predtým, ako vložíte instantné ovsené vločky do nákupného košíka (prostredníctvom Livestrong ).
