Robert Gregory Griffeth/Shutterstock Cynthia Anaya
Je úplne v poriadku byť sám, keď raňajkujete suché cereálie, ale nie vždy je dobré raňajkovať suché cereálie samotné. Cereálie sú jednou z potravín, ktoré si mnohí z nás obľúbili už vo veľmi mladom veku. Možno ste mali najradšej Golden Grahams alebo Apple Jacks, alebo tie menej sladké ako Honey Smacks alebo Frosted Flakes. Alebo možno Cinnamon Toast Crunch bol ten, ktorý ste uprednostňovali, pretože mal najlepšiu mliečnu chuť. Pravdepodobne ste si každé ráno pred nástupom na autobus opravili misku bez toho, aby ste sa nad tým dvakrát zamysleli.
V dnešnej dobe existujú desiatky obľúbených značiek obilnín z čoho vyberať, a hoci niektoré obsahujú zložky, ktoré poskytujú nutričné výhody, povedzme si úprimne... tie, ktoré mnohí z nás preferujú alebo si ich kupujeme, by sa nekvalifikovali ako „zdravé obilniny“. Ale je tu ďalší dôvod, prečo by ste nemali jesť suché cereálie ako jediné jedlo na raňajky.
Mnohé suché obilniny sú nabité cukrom
Pixel-Shot/Shutterstock
Prevencia uvádza 15 najlepších zdravých raňajkových cereálií a ovsených vločiek, no väčšinu z nich pravdepodobne nepoznáte. Ten, ktorý pravdepodobne poznáte, je na prvom mieste: Na zdravie . Nie však Medový oriešok. Len obyčajné Cheerios. Nie je prekvapením, že v zozname nenájdete žiadnu z obľúbených cereálií z detstva. Je to preto, že mnohé z týchto obilnín majú vysoký obsah sacharidov, ale nie zdravého druhu.
Podľa Healthline Mnohé raňajkové cereálie obsahujú veľa pridaného cukru, ktorý môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, ak je to vaše prvé jedlo dňa. To, čo stúpa, musí klesať, takže možno nestihnete obed skôr, ako vaše telo zažije pokles hladiny cukru v krvi, takže budete opäť predčasne hladní.
Preto je také dôležité, aby vaše obilniny obsahovali aspoň 3 gramy vlákniny. SFGate tvrdí, že vláknina sa trávi dlhšie ako cukor, čo znamená, že sa budete cítiť sýti na dlhší čas a je menej pravdepodobné, že budete maškrtiť. Ak vaša cereálie nemá aspoň 3 gramy vlákniny, môžete do jedla pridať plátok celozrnného toastu alebo na vrch cereálií posypať trochu mandlí.
obchod s kuracím mäsom na grile
Takže hoci vás nezabije, ak si raz za čas na raňajky zjete misku sladkých cereálií, ak sa chcete vyhnúť prejedaniu, pridajte do misky trochu vlákniny.
