Chengyuzheng/Getty Images Pláž Hannah
Chápeme to, niekedy si chcete pred spaním len trochu občerstviť, aby ste sa zabavili do raňajok nasledujúceho rána. Niekedy môžete dokonca vstať a pripraviť sa recept na polnočné občerstvenie pretože myšlienke na hrnčeky alebo taquitos jednoducho neodoláte. Všetci sme tam boli.
Avšak na rozdiel od pohára čaj rooibos alebo teplé mlieko, nie všetky jedlá a nápoje sú ideálnou voľbou na občerstvenie pred spaním. Kofeín je očividný zákaz, pretože vás udrží nervózny a bdelý, rovnako ako jedlá alebo nápoje s množstvom cukru. Podľa nej by ste sa tiež mali vyhýbať všetkému, čo má vysoký obsah tuku Accent Sleep Solutions , pretože vášmu telu trvá dlhšie trávenie tukov, a tým narúša váš spánok.
Problém je v tom, že nie všetky potraviny majú jasné „áno“ alebo „nie“, pokiaľ ide o maškrtenie pred spaním. Môžete si napríklad myslieť, že pomaranč je dobré večerné občerstvenie – koniec koncov je to ovocie – ale odborníci hovoria iný príbeh.
kuriatko a hranolky
Jedenie pomarančov pred spaním môže viesť k nepokojnému spánku
Champja/Getty Images
Hoci môžu byť chutné, existuje niekoľko dôvodov prečo by ste mali prehodnotiť konzumáciu pomarančov , najmä pred spaním. Áno, majú relatívne nízky obsah cukru v porovnaní s iným ovocím – len asi 12 gramov cukru na pomaranč oproti 23 gramom na mango, podľa Veľmi dobre fit – ale o cukor tu nejde.
Hlavným dôvodom, prečo sa vyhnúť konzumácii pomarančov pred spaním, je skôr ich kyslosť. Za Zdravé stravovanie pomaranče majú pH medzi 3,3 a 4,2 a každé pH pod 4 sa považuje za „potenciálne erozívne“. Vidíte, kam tým smerujeme?
Rozoberieme to ešte ďalej. Bez ohľadu na to, či už trpíte kyslým refluxom alebo poruchami trávenia, jedenie pomaranča pred spaním môže vyvolať tieto nepríjemné stavy (prostredníctvom Headspace ). Netreba dodávať, že nebudete mať ľahké zaspať alebo zostať spať, ak vám pomarančový džús hlodá žalúdok a pažerák. Radšej by ste si dali banán, čo vlastne môže pomôcť zastaviť reflux kyseliny vo svojich koľajach.
celé jedlo vegánsky syr
