Zelený čaj je populárny nápoj, ktorý je známy pre svoje zdravotné výhody. Ak však chcete získať veľa výhod, mali by ste pravdepodobne zraziť viac ako jednu šálku zeleného čaju denne. Potrebné množstvo čaju sa líši podľa dávky, ktorú hľadáte, ale toto množstvo môže byť dosť vysoké. A hoci sa to zriedka spomína, pretože sa tu sústreďuje pozornosť na zdravotné výhody sú nevýhody konzumácie príliš veľkého množstva zeleného čaju.
Zdravotné výhody zeleného čaju pochádzajú z rôznych živín a rastlinných zlúčenín v čaji, ako sú antioxidanty nazývané katechíny, ktoré môžu pomôcť chrániť pred rakovinou. Štúdie preukázali, že u tých, ktorí pijú zelený čaj, je menej pravdepodobné, že ochorejú na rakovinu prostaty alebo prsníka v porovnaní s osobami, ktoré ich nepijú. Môže to tiež znížiť riziko vzniku srdcových chorôb alebo cukrovky 2. typu (prostredníctvom Healthline ).
Navyše, kvôli kofeínu môže zelený čaj pomôcť pri chudnutí, pretože štúdie preukázali, že pitie zeleného čaju môže zvýšiť váš metabolizmus a umožní mu spáliť ďalších 75 až 100 kalórií za deň.
Zelený čaj môže tiež potenciálne zlepšiť funkciu mozgu a zdravie zubov, ako aj znížiť riziko artritídy, Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby. Je tiež protizápalový. Zápal môže byť faktorom pri mnohých zdravotných problémoch, vrátane hypertenzie a cukrovky (via Mind Body Green ). Otázkou však je, koľko zeleného čaju musíte piť, aby ste dosiahli tieto výhody.
Negatívne účinky príliš veľkého množstva zeleného čaju
Musíte vypiť viac ako tri šálky, aby ste znížili riziko rakoviny prsníka, viac ako päť šálok na zníženie rakoviny prostaty a šesť alebo viac šálok na zníženie rizika cukrovky. Odborníci celkovo odporúčajú piť medzi tromi až piatimi šálkami, aby získali zdravotné výhody, a pri množstve medzi 24 a 40 uncami denne je to veľa čaju.
Týmto sa dostávame na druhú stranu veci. Zelený čaj obsahuje kofeín a päť šálok môže byť veľa. Príliš veľa kofeínu môže mať za následok úzkosť, zlý spánok, žalúdočné ťažkosti a bolesti hlavy. Mnoho ľudí metabolizuje kofeín pomaly alebo má citlivosť na kofeín. Všeobecne nebude množstvo kofeínu v zelenom čaji stačiť na to, aby vám ublížilo, najmä ak vezmeme do úvahy, že má o dosť menej ako káva (30 až 40 mg na šálku zeleného čaju v porovnaní s 95 až 165 mg na šálku kávy). Zelený čaj by ste však mali dokončiť do 15:00, aby ste predišli narušeniu spánku.
Ďalším potenciálnym problémom sú katechíny, ktoré môžu pomôcť znížiť rakovinu, ale môžu tiež znížiť schopnosť tela vstrebávať železo. Katechíny môžu tiež interferovať s liekmi. Tento problém je však pravdepodobnejší u doplnkov zeleného čaju.
Moderný pitný čaj môže byť prospešný, ale ak vypijete veľa šálok denne, snažte sa ich umiestniť mimo potravy, aby katechíny nemali negatívny vplyv na hladinu železa alebo na účinnosť liekov. Pre tých, ktorí užívajú lieky, je tiež dobré porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako vypijú príliš veľa zeleného čaju. Celkovo sa však nedržte viac ako šiestich pohárov denne.
