George Frey / Getty Images Podobne ako s káva , veľa ľudí má zvyk na diétny koks. Môže to trvať od relatívne neškodného „jedného diétneho koksu denne“ až po hlásených 12 plechoviek denne, ktoré konzumuje prezident Donald Trump (prostredníctvom The Washington Post ). Aj keď je to zjavne na vrchole, pre vaše zdravie je určite prospešné vedieť, koľko diétnych koksov môžete každý deň bezpečne vypiť.
Všeobecne sa uznáva, že bežná sóda nie je pre vás dobrá, pretože je vyrobená zo spracovaného cukru a nemá žiadne výživové výhody. Avšak diétna sóda môže to byť iný príbeh - ale zase to môže mať aj svoje vlastné problémy. Podľa nedávnej štúdie však konzumácia viac ako jedného pohára diétnej koksu denne zvyšuje riziko negatívnych účinkov na zdravie (via New York Times ).
Štúdia zistila, že u výdatných konzumentov umelo sladených nápojov, medzi ktoré patrí aj Diet Cola, je o 26 percent vyššia pravdepodobnosť predčasného úmrtia v porovnaní s tými, ktorí konzumujú umelo sladené nápoje zriedka. Štúdia sledovala počas 16 rokov 450 000 Európanov, kde sledovali úmrtnosť na všetkých úrovniach konzumácie nealkoholických nápojov, vrátane tých, ktorí zriedka pijú nápoje s obsahom cukru.
Aká je skutočná súvislosť medzi diétou sódou a zdravotnými problémami?
Vedci zistili, že u tých, ktorí denne vypijú dva alebo viac pohárov pocukrovaných nápojov, je o 8 percent vyššia pravdepodobnosť predčasného úmrtia v porovnaní s tými, ktorí konzumujú menej ako jeden pohár mesačne.
Najprekvapivejším aspektom štúdie však bolo zistenie, že tí, ktorí pijú diétnu kolu, majú horšie účinky na zdravie ako tí, ktorí pijú bežnú sódu bez diéty.
Odborníčka na výživu z University College v Dubline, ktorá na štúdii pracovala, Amy Mulleeová, navrhuje obmedziť konzumáciu nealkoholických nápojov. „Ak vezmeme naše výsledky do súvislosti s inými publikovanými štúdiami, bolo by pravdepodobne rozumné obmedziť konzumáciu všetkých nealkoholických nápojov a nahradiť ich zdravšími alternatívami, ako je voda,“ uviedla.
Toto nie je prvá štúdia, ktorá dospela k rovnakému záveru. Uskutočnil sa ďalší výskum, ktorý zistil koreláciu medzi umelo sladenými nápojmi a predčasnými úmrtiami.
Problém priameho spojenia však spočíva v tom, že vedci nedokázali s istotou určiť, či diétny koks konkrétne poškodzuje zdravie ľudí - alebo či ľudia, ktorí konzumujú tento koks, už majú zlé zdravotné návyky a nezdravý životný štýl. Prichádza k otázke príčinnej súvislosti ku korelácii, na ktorú zatiaľ vedci nedokázali odpovedať.
Diétny koks je pravdepodobne v poriadku, s mierou
Monica Schipper / Getty Images Avšak bez ohľadu na to, či nezdravé návyky a sóda idú spolu ruka v ruke, alebo samotná sóda škodí vášmu zdraviu, výskum zistil, že u denných konzumentov sódy je pravdepodobnosť vzniku demencie alebo mozgových príhod trikrát vyššia ako u tých, ktorí iba piť diétnu sódu raz týždenne alebo menej.
Problematické zložky v diétnej sóde sú kofeín a aspartám. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) stanovil maximálny denný príjem kofeínu na šesť miligramov na kilogram telesnej hmotnosti za deň pre dospelého človeka. V prípade aspartámu je to množstvo 50 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti za deň (via Finančná radnica ).
Podľa Vestník Akadémie výživy a dietetiky , takmer polovica dospelých a štvrtina detí konzumujú každý deň umelé sladidlá (via The Washington Post ). Ak máte radi svoj denný diétny koks, vyvážte ho zdravými návykmi. Ak to môžete znížiť na raz týždenne, ešte lepšie. Rozhodne sa však nesnažte vziať na seba prezidentské množstvo 12 diétnych koksov každý deň - to je výrazne za hranicou toho, čo je zdravé pre vaše telo.
