Pomarančový džús je rannou základňou v mnohých domácnostiach. Značky ako Simply Orange a Tropicana predávajú rôzne verzie šťavy obohatenej o vápnik a vitamín D, nehovoriac o výhode mega dávky vitamínu C zo samotných pomarančov. Podľa Nová vízia , jediný pomaranč môže poskytnúť vášmu telu 116 percent vašej dennej odporúčanej potreby vitamínu C. Napriek tomu sa nájdu ľudia, ktorí si kladú otázku, či je pitie OJ každodenné zdravé.
Niektorí z výrokov sa vyhýbajú rannému nápoju a tvrdia, že pomarančový džús zakúpený v obchode je osladený cukrom, ktorý môže nielen ovplyvniť jemnú rovnováhu hladín cukru v tele, ale môže mať negatívny vplyv na vaše kĺby a môže viesť k zvýšeniu tuku okolo pása. To by zase mohlo viesť k metabolickému syndrómu alebo cukrovke 2. typu.
Avšak tí, čo sú na druhej strane mince na pitie pomarančového džúsu, veria, že denná konzumácia pomarančového džúsu zvyšuje imunitný systém a pomáha telu v boji proti bežnému nachladnutiu a iným respiračným infekciám (prostredníctvom Nová vízia ). Je tiež ľahké kúpiť si pomarančový džús bez pridania cukru - najskôr si pozrite štítok.
fylo cesto vs lístkové cesto
Kto má teda pravdu v bitke denných konzumentov pomarančového džúsu vs. denných konzumentov pomarančového džúsu? Odpoveď nie je taká čiernobiela.
Rozoberáme výhody a nevýhody pitia pomarančového džúsu každý deň
Justin Sullivan / Getty Images Existuje mnoho kladov a záporov, ktoré sa môžu stať súčasťou každodenného rozbehnutého rozbehu OJ. Prvý, a možno jeden z najpriaznivejších, sú všetky antioxidanty, ktoré v šťave nájdete. Podľa Healthline , pomarančový džús je plný flavonoidov a karotenoidov, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť opuch.
Na druhú stranu, pomarančový džús môže spôsobiť skazu na vašich perleťových bielkach. Podľa štúdie uskutočnenej University of Rochester Medical Center, kyslosť OJ vyčerpáva zubnú sklovinu o 84 percent, zjemňuje zuby a môže ich zhrubnúť, čo vedie k možnému rozpadu, ktorý sa rovná dutinám (cez Science Daily ). To je určite tvrdý kompromis. YanFang Ren, DDS, PhD, ktorý viedol Eastman Institute, navrhuje, aby ste svoj OJ dokončili rýchlo, pretože ak pijete pomaly - premýšľajte dlhšie ako 20 minút - je pravdepodobnejšie, že dôjde k erózii zubov, pretože vaše zuby plávajú dlhšie v pomarančovom džúse.
Viac denných výhod a nevýhod pomarančového džúsu
Ďalším prínosom je denné vstrebávanie pomarančového džúsu, ktoré pomáha predchádzať množeniu rakovinových nádorov. K tomuto bodu Nová vízia odkazoval na štúdiu na potkanoch, ktorá zistila, že dáva potkanom dvojnásobnú silu pomarančového džúsu, ktorý potkany odložil od získania chemicky indukovanej formy ochorenia a chránil ich pred rakovinou hrubého čreva. Naopak, konzumácia OJ denne môže viesť k častejšiemu páleniu záhy. V skutočnosti, Healthline odkazuje na štúdiu, ktorá zistila, že 73 percent účastníkov po užití pomarančového džúsu pocítilo pálenie záhy.
Stále na plote?
Ďalším dôvodom, prečo uvažovať o vynechaní OJ ráno, je štúdia, ktorá zistila súvislosť medzi veľkým množstvom konzumovaného pomarančového džúsu a rakovinou kože. Štúdia bola publikovaná v J časopis klinickej onkológie a zistili, že z tých, ktorí sa zúčastnili štúdie, viac ako tretina z tých, ktorí pili OJ vo veľkom množstve, bola náchylnejšia na melanóm. Aj keď štúdia pripúšťa, že je potrebný ďalší výskum, je potrebné zvážiť skôr, ako dáte dole pohár (cez Lekárske správy dnes ).
Ale počkajte ... pre denných spotrebiteľov OJ je tu stále viac výhod a rizík, ktoré je potrebné zvážiť
Avšak na druhej strane stupnice je výhoda, ktorú môže mať pitie OJ pre udržanie zdravia vášho srdca a zníženie hladiny cholesterolu. Podľa ešte ďalšej štúdie môže dlhodobá konzumácia pomarančového džúsu znížiť množstvo zlého cholesterolu, známeho ako LDL, vo vašom systéme a zároveň zvýšiť dobrý, známy ako HDL (prostredníctvom Healthline ) .
Pomarančový džús má určite svoje výhody, ale ako napísal grécky básnik Hesiod, striedmosť je najlepšia vo všetkom, vrátane konzumácie pomarančového džúsu. Záver: neprestávajte piť tento nápoj nabitý živinami, len si uvedomte, koľko a ako často ho pijete (a uistite sa, že máte odrodu bez pridania cukru). Pretože, koniec koncov, pomaranč si rád, keď piješ pomarančový džús? Dobre, možno nie najoranálnejšia slovná hračka, ale určite zdravá.
