Michael Kovac / Getty Images Mario Lopez je jack všetkých odborov. On je do tanec, herectvo a hostenie rozhlasových a televíznych programov, aby som vymenoval niekoľko vecí. Ale najpopulárnejší je pre svoju rolu tínedžera A. C. Slatera, ktorý má v komédii z 90. rokov jedinečný účes s kučeravými parmicami. Záchránený zvončekom . Séria priniesla a reštartovať a vyliezol na LA Times „ prvých desať predstavení v roku 2020. Rok udržiaval Lopeza na čele projekty, napríklad film o prázdninách veselé Vianoce a mini film Recept na zvádzanie (od KFC a Lifetime), v ktorom hrá „romantický“ druh plukovníka Sandersa a nadšeného plukovníka Sandersa (prostredníctvom Tribúna v San Diegu ).
Lopez bol najteplejší bakalár v krajine späť v roku 2008. O desať rokov neskôr, aj keď je otcom troch detí, stále má svoj plážový bod nedotknutý. Prekvapujúca časť: Nedrží žiadnu diétu. „Jem všetko, čo chcem. Ak niekedy chcem, rozdrvím celú pizzu; minulú noc si dal hamburger. Spravidla je to všetko s mierou. Neverím v počítanie kalórií ani v to, že sa o niečo pripravím, “povedal LA Times v roku 2016.
Autor knihy Extra štíhle : Plán spaľovania tukov, ktorý mení spôsob vášho stravovania po celý život je presvedčený, že kľúč k chudnutiu zahŕňa tri pravidlá: kontrolovať porciu jedla, často jesť a vyvážiť príjem živín. Buď Zmrzlina M&M , tortilly s maslom alebo sladké zemiakové hranolky , Lopez ju zje bez viny a bez odvrátenia sa od svojej trojbodovej mantry.
Mario Lopez je neustálym občerstvovačom
Facebook Tu je jedna rada, ktorá sa bude páčiť každému z nás: Jedzte viac občerstvenia. Po boku odborníka na fitnes Jimmyho Penu bol Mario Lopez autorom dvoch kníh, ktoré poskytujú jasný plán chudnutia. V oboch knihách zdôrazňuje potrebu jesť častejšie a v menších dávkach.
V prvej knihe Extra štíhly: Plán spaľovania tukov, ktorý mení spôsob vášho stravovania po celý život , uvádza: „Časté stravovanie po celý deň vám umožňuje lepšie kontrolovať svoje porcie a zrýchľuje metabolizmus, vďaka čomu vaše telo spaľuje viac nežiaduceho tuku a kalórií namiesto toho, aby ich ukladalo.“ V pokračovanie , pripúšťa, že jesť celý deň (najmenej päťkrát) je to najzdravšie, čo pre svoje telo robí.
Pre tých, ktorí držia rigidnú stravu, to môže byť šok. Lopez to uznáva. V počiatočných fázach by ľudia mohli mať mierne obavy z toho, ako sa cez deň občerstvia, pretože to tiež spomaľuje proces chudnutia, poznamenáva. Garantuje však, že táto prax zvýši metabolizmus tela. „Myslite na svoj metabolizmus ako na pec. Aby oheň stále horel, musíte doň neustále niečo vkladať, aby ste udržali teplo, “píše.
Občerstvením môže byť čokoľvek, od jednej strednej hrušky po jednu šálku popcornu naplneného vzduchom, granolovú tyčinku, pol šálky lúpaného edamame alebo kombináciu pol šálky netučného tvarohu a lyžice nasekaných vlašských orechov.
Mario Lopez má na raňajky väčšinou cereálie
Mario Lopez môže mať pod rukávom množstvo receptov na zdravé raňajky, ale zakrpatená hviezda sa rozhodne pre tú najpohodlnejšiu možnosť raňajky , ako my ostatní - obilnina . Povedal Lopez Nás v roku 2018 „skutočne mám každé ráno cereálie, pretože, ako viete, mám rodinu.“ Lopez je otcom troch detí a má profesionálny život, ktorý ho drží v strehu.
Jeho kniha obsahuje súbor 40 receptov pripravených z čerstvých surovín, ktoré obsahujú ideálne množstvo sacharidov, tukov a bielkovín. Ale najčastejšie, keď dôjde na prvé jedlo dňa, je to skromná obilnina, ktorú má najradšej. Ako dieťa vyrastal, skoro vstával a pripravoval si misku s cereáliami, ako to dnes v sobotu ráno robia jeho deti, pripomína. „Cítiš sa veľmi nezávislý, keď to robíš dieťa. Zapnutie televízie a sledovanie karikatúr - to je ako vaša malá dospelá chvíľa, “hovorí Lopez. (cez Spoon University )
Vzhľadom na svoju lásku k obilninám spolupracoval s General Mills na usporiadaní Ultimate Saturday Morning Drive-in v októbri 2020, na ktorom sa premietali klasické karikatúry 80. rokov. Čo je však dôležitejšie, udalosť označila spoločnosť General Mills, ktorá priniesla späť niektoré zo svojich starých obilných chutí, ako sú Cookie Crisps, Trix, Golden Grahams a Lopezov obľúbený nápoj Cocoa Puffs.
Mario Lopez je milovníkom mliečnych výrobkov
John M. Heller / Getty Images Mario Lopez má za sebou viac ako tri desaťročia skúseností v médiách. Hneď od prvého pôsobenia ako detský umelec v tanečnej šou Kid 'Incorporated v roku 1984, doteraz, keď si získal pozíciu odborníka na fitnes, nepochybne zostala nemenná jeho láska k mlieko . „Odmalička som miloval mlieko,“ hovorí Muž . „Vyrastal som a vypil som galón mlieka denne,“ hovorí Lopez, ktorý uzavrel partnerstvo s programom Nepopierateľný denník - kampaňou, ktorá propaguje prácu výrobcov mlieka a mliekarenskej komunity - s cieľom propagovať mlieko ako zdravý nápoj.
Jeho spojenie s kalifornskou radou na spracovanie mlieka siaha do začiatku 90. rokov, keď hral v ich filme „Mám mlieko?“. reklamná kampaň. Nedávno, v roku 2019, bol opäť členom správnej rady #BonesLoveMilk kampaň. Táto kampaň bola zameraná najmä na preteens, ktorí sa venujú surfovaniu a skateboardingu - čo sú dve činnosti, ktoré môžu veľmi namáhať kosti. Prostredníctvom kampane, ktorá sa zamerala na založenie pop-up skateparkov, sa rada zamerala na podporu mlieka ako zdravého nápoja a najlepšej možnosti medzi mladými dospelými, ktorí inak uprednostňovali nápoje, ako je ochutená voda, pred mliekom.
Aj keď je mlieko súčasťou každodennej stravy, rodina Lopezovcov miluje aj iné mliečne výrobky: „Maslo, mlieko, akýkoľvek druh syra, na ktorý si len spomeniete, tvaroh, kyslá smotana, celá vec,“ hovorí Lopez.
Mario Lopez žuje žuvačky bez cukru
Tu je niekoľko faktov na žuvanie: Žuvačka môže pomôcť urýchliť spaľovanie kalórií. A keď to povie niekto ako Mario Lopez, so svojimi brušnými bruškami a napnutými svalmi, je najlepšie tomu uveriť. „Žuvačka môže v skutočnosti trochu zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Môže to zvýšiť vaše spálenie kalórií ... Naozaj tomu verím, “uviedol„ #glovlover “v a pípanie . Nie je to prvýkrát, čo Lopez vyhlásil svoju lásku guma . 30. septembra 2013 svetu pripomenul nie príliš populárny „Národný deň žuvačiek“ a tweetoval 'Som veľký chlapík na žuvačky.'
sú ryžové koláče zdravé
Lopezova viera v to, čo robí guma s vašim telom, má vedeckú podporu. Žuvačka pomáha spaľovať kalórie. Niektoré štúdie preukázali, že tí, ktorí žuvali žuvačky pred raňajkovým jedlom a po ňom, spálili až o päť percent viac kalórií ako tí, ktorí to žuvali. Ďalšia štúdia ukázala, že ak budete žuť žuvačku po jedle, spálite viac kalórií trávením. Ak vás to už nemalo žuvanie, tu je to najlepšie: Jednoduchým žuvaním žuvačky počas chôdze máte tendenciu chodiť rýchlejšie a zvyšuje sa vám srdcový rytmus, rovnako ako rýchlosť spaľovania tukov a kalórií.
Žuvačka môže tiež pomôcť pri kontrole množstva, ktoré zjete. V štúdii boli niektorí účastníci nútení žuť žuvačku po raňajkách a na obed spotrebovali o 68 kalórií menej ako tí, ktorí žuvačku žuvať nemali. (cez Healthline )
Utorok znamená pre Maria Lopeza tacos
Ak patríte medzi 1,8 milióna stúpenci Maria Lopeza na Instagrame, budete vedieť o jeho láske k tacos. Rodina Lopezovcov berie svoje tacos vážne. Lopez a jeho manželka Courtney zvyčajne nabádajú svoje deti, aby si vyrábali vlastné tacos, pretože veria, že ak si ich deti urobia, s najväčšou pravdepodobnosťou ich aj zjedia. Medzi typické taco patrí bravčové, kuracie, mexické syry, koriander, reďkovky, limety, šalát, zelená salsa, paradajková salsa, sušená paradajka a kyslá smotana. Tortilly sa zahrejú priamo nad plameňom, aby poskytli miernu chrumkavosť. Sú poukladané a zabalené v utierke a zvyčajne doplnené veľkým koreňovým pivným plavákom. „Taco noci sú vždy zábavné,“ hovorí Lopez, keď v epizóde filmu demonštruje, ako sa tacos vyrábajú a majú doma. Domov a rodina .
Utorky sú určené na taco hody. A video zverejnil Lopez a ukazuje svoje deti, ako sa s Ramenom pripravujú na tvrdé škrupiny. Ako sa ukazuje, existuje mexická etiketa jedenia tacos: Začnete jesť od rohu, a nie od stredu, ako sa dozvedáme z videa. „Toto nie je pizza!“ hovorí vo videu dosť pobaveným deťom.
Jeho najobľúbenejší zo všetkých tacos je jazykové tacos - tacos vyrobené z hovädzieho jazyka. Spravidla má ich s domácimi tortilami a zmesou jalapeňa, avokáda a vajec zaliatych veľkým množstvom salsy verde.
Mario Lopez má každý víkend so svojím otcom mariscos
YouTube Pre Maria Lopeza sú sviatky synonymom sviatkov jeho babičky Rosario čili bravčové tamales 200 z nich je určených na zhromaždenie 60 ľudí vrátane priateľov a rodiny. A na pestovanie jedla má pekné spomienky morské plody , čo je španielčina pre „morské plody“. On hovorí „Vyrastali sme v San Diegu pri pláži a vždy tu boli mäkkýše všade naokolo. “ Pred incidentom z 11. septembra pripomína, že mal ísť cez hranice do Mexika, aby sa išiel najesť morské plody . Keďže sa teraz pravidlá sprísnili, uspokojuje svoje mäkkýše chute v reštaurácii Mi Linda Sinaloa v Glendale, ktorú navštevuje každý víkend po kostole s otcom.
Aj keď Lopez miluje mexické jedlo , vie tiež, že to môže byť niečo nezdravé. Takže niekedy vylepšuje svoje obľúbené z detstva, aby vytvoril jeho zdravšiu verziu. Jedným z príkladov je enchiladas. „Pamätám si, ako moja nana vložila do bravčovej masti s fazuľou a miešala ju, a chutí dobre, ale ... nie práve najzdravšia voľba,“ hovorí v epizóde filmu Lopez dnes večer . Používa namiesto bežných tortilly s nízkym obsahom tuku a naberie iba do jednej štvrtiny šálky náplne, ktorá obsahuje kombináciu kuracieho a zeleninového ovocia - celá vec má iba 340 kalórií a desať gramov tuku.
Mario Lopez pije kávu každý deň
YouTube Pokiaľ ide o výber medzi čajom alebo kávou je to rukami nadol káva pre Maria Lopeza. „V mojom svete je každý deň #NationalCoffeeDay,“ oznámil v pípanie . „Dokonca milujem kávovú zmrzlinu. Ľudia, ktorí nepijú kávu, ma vylákajú ..., “dodáva. Je zrejmé, že Lopezova každodenná strava má v sebe značný podiel kofeínu. Bol zachytený kamerou, ako kráča po uliciach New Yorku pri pití ľadová káva , prehltnutie posledného pohára tesne pred a spravodajský rozhovor a zdieľanie horúcej šálky s Sofia vergara . Podporil značku kávovaru Nescafe Dolce Gusto , ako aj Káva Mate príchuť škoricového toastu. V rozhovore, ktorý sa uskutočnil krátko po narodení jeho tretieho syna Lopeza pripustil „Ťažko spím, ale veľa kávy. Káva celý deň! “
Aj jeho brownie cuketa recept vyžaduje dve tekuté unce kávy espresso. Keď Lopez bez okolkov vezme nápoj, verte, že má svoj dôvod. Epizóda filmu Ďalej s Máriom Lopezom podcast odkazuje na pozitívne účinky kávy, cituje dve štúdie publikované v Annals of Internal Medicine ktoré ukazujú, že „čím viac kávy ľudia vypili, tým je menšia pravdepodobnosť ich predčasného úmrtia na srdcové choroby, cukrovku alebo rakovinu. Zdá sa, že káva nemala žiadny vplyv na riziká iných chorôb, ako je chrípka alebo Alzheimerova choroba. ““
Mario Lopez sa napĺňa proteínovými koktailmi a energetickými nápojmi
Facebook Mario Lopez má veľmi aktívny životný štýl. Aj keď sme sa ukryli na mieste, zatiaľ čo my ostatní sme nabrali pár kíl, Lopez bol zostať aktívny s boxom, turistikou, jiu jitsu, tancom a plávaním. Cvičí šesť dní v týždni a musí sa prinútiť, aby si dal prestávku. Kde má medzi tréningom a starostlivosťou o päťčlennú rodinu čas na šetrenie a doplnenie energie? Tam prichádzajú energetické nápoje.
„Medzi prácou a trávením času s rodinou potrebujem všetku energiu, ktorú môžem získať!“ píše na facebooku príspevok schválenie koktailov Premier Protein. Lopez, ktorý v roku hral rolu zápasníka Záchránený zvončekom , dopĺňa svoje tréningy poriadnym podielom jedla. Hovorí Bodybuilding.com že 30 minút pred tým, ako začne trénovať, má „pomaly stráviteľný sacharid ako ovsené vločky a chlieb Ezechiel a rýchlo stráviteľný proteín ako srvátka“.
„Nerád by som bol počas tréningu plný alebo hladný, len spokojný,“ hovorí Lopez, ktorý je tiež národným hovorcom Celzia energetický nápoj. A po tréningu je čas natankovať telo. To znamená ďalší srvátkový kokteil a športový nápoj alebo biele pečivo - čokoľvek, čo trávi rýchlo a rýchlo dodáva energiu.
mac n syr kuriatko fil a
Mario Lopez má jeden banán denne
John M. Heller / Getty Images Banány sú plné všetkého dobrého, čo vaše telo potrebuje. Obsahujú vitamíny, vlákninu a draslík. Pektín, želatínová látka v banánoch, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a pomáha tráveniu. Nie príliš zrelý banán obsahuje odolný škrob, čo je škrob, ktorý zostáva nestrávený v črevách, čím nepridáva na kalóriách, ale zároveň sa cíti celkom plný. (cez Healthline )
Vďaka svojmu super vysokému obsahu sacharidov a minerálov je to ideálne ovocie, ktoré si môžete nosiť so sebou v telocvični. Lopez má banán pred tréningom . V skutočnosti ho každý deň má. V pípanie zverejnený 20. apríla 2016, napísal: „Šťastný #NationalBananaDay! Najlepšie ovocie. Dodáva sa s vlastným obalom. Jedávam každý deň. Mám ich tiež rád také hnedé. “ Tiež ich má rád sieť , Mimochodom.
Svoju vášeň pre tropické ovocie odovzdal aj svojej dcére Gii. Bola vidieť jesť banán tesne predtým, ako kráčate po červenom koberci Tanec s hviezdami, predstavenie, ktorého súčasťou bol Lopez v roku 2017. Ako rodina Lopezovci porazili letné horúčavy s Lopezovou manželkou Courtney mrazené banány natreté arašidovým maslom. A pre tých, ktorí nemajú trpezlivosť nechať ich zmraziť, Lopez navrhuje toto: Nakrájajte banány, položte ich na chlieb, natierajte arašidové maslo, striekajte čokoládu ... a máte tu sendvič s čokoládou z banánov z arašidového masla. „
Avokádo je základom v dome Maria Lopeza
Mario Lopez miluje avokádo toľko, že hovorí, že ' by robil tienisté veci 'získať jeden. Lopez hovorí, že jeho dom je vždy zásobený avokádom. V skutočnosti to Lopez a jeho manželka Courtney majú tiež partnerský v spolupráci s avokádom z Mexika, dcérskou spoločnosťou mexického združenia dovozcov avokáda Hass, s cieľom propagovať celoročné ovocie.
„Guacamole vyrábame stále a len sa snažíme byť kreatívni,“ hovorí. Aj keď má radšej svoj guac so serrano paprikami a olivovým olejom, jeho žena sa koreniu vyhýba a pridáva iba rozpadanú fetu (prostredníctvom Popsugar.com ). A guac, nevyhnutný v domácnosti Lopezov na každú hernú noc alebo večierok, sa nepoužíva iba ako dip, ale aj ako nátierka na sendviče a tacos, ktoré sú plnené pomaly vareným bravčovým alebo kuracím mäsom.
Avokádo môže byť synonymom guacamole, ale Lopez tiež rád kreatívne pracuje s „aligátorskými hruškami“. Na raňajky navrhuje vaječný pretlak s avokádom a paradajkami, na obed kuracie enchilady s avokádom, čiernu fazuľu a kukuričnú salsu a na večeru grilovanú citrónovú a bylinkovú bravčovú panenku s avokádovým aioli. Ďalšia možnosť rýchleho jedla, píše do svojho kniha , je rybie tacos s avokádom a salsou z čiernych fazulí. Avokádo je zmiešané v salse spolu s paradajkami, cibuľou, čiernymi fazuľami, koriandrom, limetkou a horúcou omáčkou.
Mario Lopez sa zameriava na vyvážený príjem bielkovín, tukov a sacharidov
Facebook Mario Lopez neverí v diéty. „Ľudia sa ma vždy pýtajú, dobre, asi si roky nemal chlieb alebo cestoviny,“ povedal hovorí v rozhovore a objasňuje, že „to nie je úplne pravda“.
Aj keď sa zdá, že celý svet inklinuje k bez sacharidovej strave, Lopez hovorí: „Je bežnou mylnou predstavou, že zo sacharidov urobíte tuku. Keď sa konzumujú správne druhy v správnom množstve spolu s bielkovinami, sacharidy vlastne robia pravý opak, “píše vo svojom kniha . Takže aké sú správne druhy sacharidov? Možnosti sa zdajú dosť: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky (napríklad tortilly, celozrnný chlieb, anglické muffiny, hnedá ryža, ovsené vločky, celozrnné cereálie a celozrnné cestoviny), strukoviny a odtučnené mlieko alebo jogurt. Druhom sacharidov, od ktorého sa musíte držať ďalej, je cukor, cukrovinky a nealkoholické nápoje, ktoré sú iba prázdnymi kalóriami, píše.
Kľúčové je vyvážiť príjem sacharidov, bielkovín a tukov. Ideálny podiel je '50% sacharidov, 25% bielkovín a 25% zdravých tukov. ' Tvrdí, že raňajky môžu byť náročné na sacharidy, pretože telo potrebuje energiu po celonočnej prestávke. Medzi jedlami by malo dôjsť k vyváženiu. Napríklad, ak si dáte na obed „grilované kuracie mäso a zeleninu (niečo s nízkym obsahom škrobových sacharidov), na večeru vám môže uniknúť primeraná porcia ryže, celozrnné cestoviny alebo chlieb,“ píše.
